-
游泳方法要購(gòu)買游泳鏡、學(xué)會(huì)漂浮、選一個(gè)浮動(dòng)設(shè)備等。游泳鏡可以將泳池中的化學(xué)物質(zhì)，任何碎屑和頭發(fā)留在眼睛外面。學(xué)會(huì)漂浮需要抓住游泳池邊，深呼吸，向后仰，抬起雙腳，試著漂浮。浮動(dòng)裝備可以幫助我們游泳。
-
增肌食物有雞胸肉、杏仁、牛肉等。雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量是最高的，能夠更快地去補(bǔ)充人體所需的一些蛋白質(zhì)。杏仁不僅可以燃燒脂肪，而且含有大量蛋白質(zhì)。牛肉中所含的維生素B6則有助于力量訓(xùn)練之后的身體恢復(fù)。
-
跑步鍛煉方法有輕松跑、小步跑、階梯跑等。輕松跑動(dòng)作要自然，不要變形，輕松跑要求跑步的姿勢(shì)正確。小步跑目的增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性。階梯跑的好處是有助于把身體完全活動(dòng)開。
-
全身訓(xùn)練方法有側(cè)面平板撐、俯臥側(cè)踢、雙杠收腹屈臂伸等。側(cè)面平板撐需要身體支撐在地面上呈俯臥撐的姿勢(shì)，雙腳腳尖和手掌支撐于地面。俯臥側(cè)踢需要整個(gè)身體保持一條直線，然后折疊的右腿重新踢回到身體右外側(cè)的方向。雙杠收腹屈臂伸是兩個(gè)動(dòng)作組合在一起的動(dòng)作，一個(gè)是收腹，另外一個(gè)是屈臂伸。
體育
