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飲食習慣一直都是養生中最關鍵的一環，生活中一些常見的疾病實質上都與我們的飲食有著密不可分的關系。如果我們一直保持不良的飲食習慣，會對我們的身體造成傷害，同時會留下許多隱患，最終導致疾病的發作。
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粥是我國比較常見的一種食物，許多人喜歡把粥當作早餐。在特定的節日，我們也會專門制作不同的粥。最基本的就是白米粥，是人們生病時長吃的食物。粥的種類繁多，有不同的做法，但毋庸置疑的是，每道粥都是一份養生美食。下面就讓我們一起來了解幾道養生粥吧。
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自古以來，人們就在不斷追尋長壽的方法?，F在，不僅只是老年人開始講究養生，就連年輕人也開始“惜命”，加入到養生大軍。為了探尋長壽的秘訣，美國加州大學對1700名長壽老者展開研究，為期長達15年之久。通過對研究結果進行分析與統計，最后研究人員總結出來以下長壽的關鍵因素。
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春季可謂是品茶的最佳季節，尤其是在3-4月份采制的茶品質特別好。由于茶樹在冬季時經過長時間的休養生息，再加上春季濕潤多雨且氣溫適宜，因此春季的茶色澤碧綠，葉片柔嫩，富含維生素。許多人都喜歡買春季新鮮的茶葉，他們認為茶葉越新鮮，泡出來的茶越美味。但事實真的如此嗎？
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抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，以長時間的運動或游泳最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象。在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。
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金獅搖頭是個很簡單的動作，我們需要將兩腿分開站立，兩手叉腰。保持頭頸部位的放松，緩慢做大幅度環轉運動，記住一定要緩慢，依順時針和逆時針方向交替進行；兩腿分立，兩臂自然下垂。兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉，頭隨旋轉向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后還原成預備姿勢。
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要吃一些富有營養的食物，但是不能吃刺激、辛辣、肥厚油膩以及要合理搭配膳食。食用辛辣刺激刺激的食物以及生冷食物都是對于鼻炎的恢復不利的事情；慢性鼻炎的飲食不僅要合理搭配膳食，還要戒除不良嗜好，在花草較多的季節出門好佩戴口罩。
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痰濕體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂。?居住環境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。
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?眼睛干澀的人在生活中可以經常做做眨眼睛的動作，這樣能夠讓我們的眼睛開始分泌大量的淚水，能夠讓眼睛保持在濕潤的狀態，還有一些人總是會配戴隱形眼鏡，長時間這樣眼睛出了干澀也會有其他不適的癥狀，所以要避免配戴隱形眼鏡。
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在生活作息的改善方面，要盡量保持三餐規律，不暴飲暴食；養成早睡早起的好習慣，減少熬夜的次數；同時多多參與體育活動，盡量每日散步，或者在睡前進行腹部按摩。對于容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。
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中醫在進行體質調養上，就會針對不同體質提出不同的調養方式，選適合的調養方式，這樣不僅能保健強身，而且副作用也小。我們要想改善血瘀情況，除了做好身體保暖以外，還要找到導致氣郁的原因，才能夠調暢身體的氣機。只有氣足而且氣行通暢，才能推動血行通暢。
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頸椎病是由于頸椎的退行性改變引起的綜合征，包括頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等?？梢酝ㄟ^背部挺直并給予支撐改善，需要時刻提醒自己收回下巴，緩解脖子壓力。
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近年來用液氮冷凍法可以達到損壞液下汗腺分泌機能的目的。此法不用麻醉。另外手術切除腋窩的大汗腺是比較理想的根治辦法，手術可在局部麻醉下進行,一般情況不需住院。狐臭的人千萬不要吃多了肥肉，這會對狐臭的調理產生不利的影響。建議大家葷素搭配，多吃水果蔬菜，讓身體獲取的營養更加均衡。
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免疫力性脫發，是比較常見的一種脫發，因為人的精神壓力太大，經常熬夜產生焦慮的情緒，再加上內分泌的失調，因為疾病或用藥不當，就會導致人體免疫力下降。會導致頭發變得疏松，干枯，并且會表現出白發和容易斷裂的現象。只要注意調整，多休息，就能恢復。
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做好體檢：夫婦倆打算要孩子，那么在進行準備懷孕時，很有必要對自己的身體進行一次全面的檢查。如有任何問題，也可及時進行干預和治療，也可保證分娩質量較高。預先服食葉酸:許多媽媽在準備懷孕前都是要提前服食葉酸的，一般要提前三個月左右。由于葉酸可以降低胎兒神經管畸形的危險，預防嬰兒出生缺陷。
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少白頭的發生多與神經因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。中醫學則認為，此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。人類的身體中蛋白質攝入量不足，很容易導致人類的頭發大量變白。當人類的身體中缺乏蛋白質這種營養物質時，頭發也會嚴重的缺乏營養從而導致變色。
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遺傳因素是造成脫發最大的因素之一。有些人可能頭發營養很好，也不存在護理上面的問題，但就是不停的掉頭發，這可能就是繼承了遺傳脫發的特性。遺傳脫發的原理是遺傳了先天性存在缺陷的毛囊。不經常洗頭、用刺激性洗發水、經常戴帽子、不良的發型等等都會讓頭發變差，導致脫發。
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發現自己有睡眠質量不佳的情況，首先要做的就是看看自己所處的環境是否適合睡眠，大家需要選擇適合睡眠的環境，主要就是一個黑暗、清爽、安靜并且比較舒適的環境，當然這個環境也不能被打擾，這樣才能有更好的睡眠質量。
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熬中藥的時候應該使用瓷器或是砂鍋，其次為不銹鋼鍋、搪瓷鍋或是耐高溫的玻璃器皿，采用這些鍋類主要是因為它們都是比較穩定的化學物質。熬中藥一般應遵循“先武火后文火”的原則，也就是說沸前用武火，使水很快沸騰，沸后用文火，過程中應該蓋上蓋子。
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拔罐可以去除濕氣，如果能堅持經常拔罐的話，濕氣就會逐漸的減輕。由于每個人的濕氣情況不一樣，所以具體在操作的時候也是有區別的。比如說，濕氣輕的朋友可以做了幾次拔罐之后體內的濕氣就明顯減輕了，但是濕氣重的人需要多做幾次才能看到效果。
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