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在上海隔離期內(nèi)，大家都無(wú)法出門(mén)購(gòu)置物品只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)選購(gòu)甚至都搶不到。一名男子分享了自己的隔離情況，表示自己被隔離的這段時(shí)間，連續(xù)吃了70天的泡面和可樂(lè)，由此一位帥氣肌肉小伙變成了偏胖的油膩大叔。
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很多人都認(rèn)為肥胖與睡覺(jué)緊密關(guān)聯(lián)，是睡覺(jué)過(guò)多了導(dǎo)致體重一直減不下來(lái)，其實(shí)多年以前，有專家就指出：睡眠時(shí)間越是不夠，肥胖的幾率就越高。合理時(shí)間范圍內(nèi)的睡眠，對(duì)減肥有很大的幫助。
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近日，嘉定區(qū)人民法院公開(kāi)開(kāi)庭審理了一起非法經(jīng)營(yíng)第三類醫(yī)療器械（醫(yī)療美容產(chǎn)品）案件。一女子無(wú)證經(jīng)營(yíng)美容工作室，其客戶注射瘦身針后出現(xiàn)身體不適，隨即被醫(yī)院診斷為肌無(wú)力，該名女子最終受到了法律制裁。
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有小肚子可以每天進(jìn)行深呼吸，空腹時(shí)站立，放松全身，雙手自然下垂，用腹部呼吸而，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子，累了就可以停下；還可以洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈。
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可以幫助有效瘦身的習(xí)慣有按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯，晚上8點(diǎn)以后不再吃東西、9點(diǎn)以后盡量不喝水，不要用高熱量的醬料來(lái)調(diào)味，把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓，每天保證7-8小時(shí)睡眠等。
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每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)之后我們可以通過(guò)呼氣、拉伸、勾腿跳、開(kāi)合條、下蹲、左右弓步蹲、仰臥舉腿、靜態(tài)超人式、飯后鞠躬、飯后靠墻站立半小時(shí)這10個(gè)動(dòng)作減肥、燃燒脂肪，讓自己回歸春節(jié)之前的好身材。
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充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。
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針灸瘦身就是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦、垂體、腎上腺皮質(zhì)和交感、腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)了熱量，使積存的脂肪消耗掉;進(jìn)而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。能消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。
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跑步的時(shí)候要注意時(shí)間，一般跑步在二十分鐘左右才開(kāi)始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲(chǔ)備能源。所以如果你想通過(guò)快跑來(lái)減肥，那么不會(huì)有很大的效果，首先它的時(shí)間比較短，因?yàn)闆](méi)有跑一會(huì)你就感覺(jué)到勞累了，這個(gè)時(shí)候也就很少有人能堅(jiān)持了。
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配合蛋白質(zhì)的攝入和運(yùn)動(dòng)鍛煉，既能確保我們正常的生理功能不受影響，又加快體內(nèi)脂肪的消耗。利用蛋白質(zhì)在身體基本不儲(chǔ)備的特性，體內(nèi)氨基酸池容量有限，而氨基酸的脫氨后轉(zhuǎn)化脂肪的效率又不高，所以在總能量不變的前提下，提高蛋白質(zhì)比例。
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每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪，高蛋白加高纖維食物為主。快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會(huì)消失。
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睡眠不足：鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。鍛煉計(jì)劃太枯燥：假如您在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有給自己制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，那么您比較枯燥的；沒(méi)有提前熱身：降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_(kāi)始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能；空腹鍛煉：這樣運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)更好，并且堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。
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減肥就是堅(jiān)持加飲食加運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到終極目標(biāo)，制定正確的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才是管用的，所以我們一定要有合理的健身減肥計(jì)劃與目標(biāo)，這樣才能達(dá)到目的。要有一個(gè)最終目標(biāo)，就是我們終要瘦成什么樣子才算是真正的滿意，最終目標(biāo)是讓我們?cè)谝院笏械呐ι隙家а缊?jiān)持的動(dòng)力。
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克制欲念：確實(shí)很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時(shí)候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進(jìn)；寫(xiě)日記：有時(shí)候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫(xiě)寫(xiě)日記；找其他事情做：可以找其他事情來(lái)做，分散注意力。
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堅(jiān)持按摩：通過(guò)按摩舒緩肌肉的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，快速打通淋巴結(jié)，促進(jìn)體內(nèi)廢舊物質(zhì)的快速排出，也能防止脂肪堆積。泡澡減肥：體溫高的情況下，身體血液循環(huán)會(huì)加快，新陳代謝速度也會(huì)更好，有利于排毒瘦身；到了晚上的話，還是要減少進(jìn)食的次數(shù)。
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早餐吃雞蛋：健康的早餐習(xí)慣對(duì)于減肥很有幫助，而雞蛋是早餐的佳選擇，水煮雞蛋就是完美的蛋白質(zhì)食物；多吃蛋白質(zhì)，雞肉、豆類和魚(yú)：每餐中，多吃一些蛋白質(zhì)、雞肉、豆類和魚(yú)對(duì)減肥很有益處；規(guī)定時(shí)間飲食：每一餐之間要相隔4個(gè)小時(shí)。定時(shí)飲食可以調(diào)整你的消化系統(tǒng)。
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