亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 表現為精神活力和適應能力的下降，常以疲勞、失眠、胃口差、情緒

精神壓力、不規律生活習慣及飲食結構不合理都會導致亞健康，具體亞健康癥狀有如下幾點：

隨著人們工作生活壓力的增大，很多人就會出現各種各樣的健康問題。有人去醫院檢查體檢了一大圈卻沒有查出問題，但是他卻能夠明顯感覺到身體某些方面的不舒服，有的時候是明顯感覺到了自己出現了衰老癥狀，也有的時候會感覺疲勞不容易恢復。還有

操作方法

心慌氣短、經常感覺胸悶不透氣，仿佛不能正常呼吸。

我國很多學者都提出過亞健康的評價方法或診斷標準，其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學者提出的評價方法或診斷標準具有一定的影響力。 2007年，中華中醫藥學會發布了《亞健康中醫臨床指南》，從中醫的角度對亞健康的概念、常見臨床表現、診

食欲不佳，吃飯沒有胃口，明明肚子餓卻不吃不下東西。

①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；③微生態失衡狀態；④某些疾病的病前生理病理學改變。

經常頭痛、太陽穴痛，全身無力腰酸背痛，渾身不舒服。

⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紓 ⒉汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、

經常莫名心煩意亂，脾氣大，容易莫名緊張和恐懼。

典型癥狀 ⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紓 ⒉汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，

晚上入睡困難，且睡眠淺容易清醒，晚間噩夢多且不斷。

⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紓 ⒉汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

什么人容易得“亞健康”，它的的特征是什么？

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。

亞健康自測方法　　

1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品？

　　2、是否經常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規律？

　　3、是否經常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？

　　4、是否有腦供血不足，表現為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態不穩等？

　　5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。

　　6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。

　　7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常*冒、口腔潰瘍等。

　　8、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，*減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

　　9、 “將軍肚”早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　10、脫發、斑禿、早禿，每次洗發都有一大堆頭發脫落。

　　我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”7a686964616fe59b9ee7ad9431333330363131———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。

誘發原因　　

⒈交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

　　⒉廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

　　⒊在市場經濟條件下，經濟收入*迫人們過份地勞作，出現身心情 “ 透支 ” 現象；金錢往往*迫人們成為它的奴隸。

　　⒋競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

　　⒌社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

　　6、由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。

　　⒎機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

　　⒏社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

　　⒐人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　⒑軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮斗進取的*，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。

　　另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由于長期操作電腦，易引發很多電腦病。如：鼠標手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候盡量少用[1]。

亞健康狀態具有的三個特點是

世界衛生組織給健康下的定義是：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。

亞健康因其癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。

工作環境緊張、工作壓力比較大的人，出現亞健康癥狀的機會就比較大，最突出的表現是容易疲勞。處于亞健康狀態的腦力勞動者多于體力勞動者，中年人多于青年人。

以下是亞健康的典型表現：

1、衰老----亞健康的典型表現

2、疲勞----亞健康的孿生兄弟

3、失眠----亞健康的罪魁禍首

4、頭痛----亞健康的預警信號

5、貧血----亞健康的集中表現

6、肥胖----亞健康的物質基礎

7、痛經----亞健康的女人“專利”

8、便秘----亞健康的惱人頑癥

9、“心病”----亞健康的心理陰影

10、脂肪肝----亞健康的病變溫床

11、骨質疏松----亞健康的老人陷阱

12、問題肌膚----亞健康的涉外窗口

13、排尿艱難----亞健康的難言之癥

14、胸悶胸痛----亞健康的*殺手

15、食欲不良----亞健康的飲食障礙

16、更年期綜合癥----亞健康的致病源頭

17、性功效減退----亞健康的男女困惑

18、正襲向青少年的亞健康，青少年的亞健康主要特征表現在以下幾個方面：

①身體成長亞健康：學生營養過剩及其營養失衡同時存在，身體素質較弱。

②心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，e799bee5baa6e4b893e5b19e31333330343161引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

③情感亞健康：本應關懷社會，對生活充滿熱情，但其實他們對許多事情都很冷漠，使自我的“心理領空”越來越狹小。

④思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自己。

⑤行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

亞健康有什么樣的明顯癥狀嗎？

疲乏是最明顯的特征。有條件的就去看，亞健康非常普遍，現在正常人幾乎沒有。

【從業者的軀體亞健康特征】

亞健康狀態在軀體上的特征主要是容易疲勞、反應能力下降、適應能力不強、消化系統功能紊亂、免疫能力降低等癥狀。

1.容易疲勞

處于亞健康者在身體上總的感覺是疲勞，具體表現主要有早晨醒來不能按時起床、走路抬不起腿、懶得講話，感覺有氣無力、坐下就不愿起來，常托腮*；說話、寫文章不時出錯，思路中斷；食欲差、飯菜沒有滋味；耳鳴、目眩；哈欠不斷、睡困難、易醒多夢等

2.反應能力下降

正常人有高度的自我穩定能力可以使自己不受外界因素影響，可是當健康水平降低，身體的反應能力就會下降，所以處于亞健康的人，可表現為反應能力下降，極易受外界因素影響，身體可能會出現下列異常反應：血脂異常波動、血壓異常波動、血糖異常波動、血尿酸異常波動、血黏度異常波動等。

3.適應能力不強

人對于外界的環境有很強的適應能力，但是健康水平降低時，人對外界的適應能力也會下降，突出表現為對溫度的適應上。人是恒溫動物，人體體溫自身有非常強的調節能力，一般不會隨著環境溫度變化而變化，而且對環境有非常強的適應能力。可是處于亞健康的人群，適應能力明顯降低，常常表現為：氣溫稍微高一點就受不了，滿頭大汗，嚴重的甚至虛脫、中暑；在春秋兩季，氣候多變，健康的人無所謂，處于亞健康的人就不一樣，輕者傷風感冒；重者甚至會患肺炎等。

4.消化系統功能紊亂

處于亞健康狀態的常有消化異常的現象，消化功能很差，多吃點就消化不良。而且健康的人經得起餓，可是亞健康的人一點都經受不了饑餓，一旦饑餓常常出現面色發白、滿頭大汗、低血糖等癥狀。所以處于亞健康狀況的人常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、*濕熱等現象，還可能在吃生冷干7a686964616fe58685e5aeb931333433616233硬食物時會感到胃部不適，口中粘滯不爽等。

5.免疫能力降低

免疫能力是人體用來抵御疾病、保護健康的最重要的功能。當人體處于亞健康狀態時，不管是什么原因引起的亞健康，還是哪一種癥狀的亞健康，一個共同特點都是免疫功能下降，一般會出現以下表現：牙周炎復發、口腔黏膜潰瘍、鼻腔干裂、鼻前庭炎、眼瞼炎、麥粒腫、感冒不斷等。這些表現是人體抗感染能力下降的征兆。免疫功能下降還會導致免疫監視能力減退，使細胞*異常，時間久了很可能還會誘發惡性腫瘤等嚴重疾病。

建康與亞健康區別

所謂亞健康狀態，通俗的說，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向的信息，處于一種機體結構退化和生理功能e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333337623536減退的低質與心理失衡狀態。一般來說，亞健康狀態由四大要素構成:即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介于健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。 以WHO四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為:(1)軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等;(2)心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等;(3)社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現;(4)道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。 介于疾病和健康之間的“中間狀態”稱為亞健康。如今，越來越多的人擔心自己是否受到亞健康的傷害;憂慮自己正走入亞健康，再由亞健康走向疾病和死亡……這種擔心有沒有道理?有沒有科學和實驗依據?究竟何為亞健康?亞健康是怎么來的?有哪些危害?如何界定? 針對讀者可能的疑問，本報記者專訪了空軍航空醫學研究所飛行員健康鑒定與亞健康評估中心主任武留信研究員。 亞健康24種癥狀;渾身無力,容易疲倦,頭腦不清爽,思想渙散,,頭痛,面部疼痛,眼睛疲勞,視力下降,鼻塞眩暈,起立時眼前發黑,耳鳴,咽喉異物感,胸悶不適,頸肩僵硬,早晨起床有不快感,睡眠不良,手足發涼,手掌發粘,便秘,心悸氣短,手足麻木,容易暈倒,坐立不安,心煩意亂.