，不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢游的現象。國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯系，不要為此擔憂。關于夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢？減少不良的刺激。平時應多看一些健康e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431366432有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，后來果然發現患有咽炎，經常做百噩夢，說明你精神高度緊張或者擔心會發生什么你不愿看到的事。俗話說〃日有所思夜有所夢〃，所以要想不做噩夢，就得從度根源上解決：多想想內開心的事；多和家人朋友在一起活動活動；睡覺前喝杯牛奶并用熱水泡容腳，有助于改善睡眠。總之，思想上要樂觀點，減少顧慮，噩夢就像壞習慣，你要是聽之任之，這種壞情zhidao況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細節似乎都深深刻在了腦海里，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。在紙上寫出你的噩夢，然后將它改編成你想要的、能讓你內高興的夢境，只要使噩夢不再讓你害怕。然后你需要每天都“復習”一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢。如果經常做噩夢，可以在平時經常問自己“是否在做夢？”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以容分辨出夢境與現實。找出你的噩夢里所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然后再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。求采納，多讀讀金剛經，心經，加強鍛煉，經常做噩夢，可能是白天受到強烈的精神刺激，復思想壓力大，過制度勞累導致的，也可能出現一些身心疾病引起的，腦部疾病，心臟，呼吸系統疾病可以導致腦部缺血百缺氧，導致經常做噩夢。因此首先要做一些相關度檢查，可以做腦CT，腦電圖，心電圖等檢查，睡前不要問喝咖啡，濃茶，酒精等興奮神經的飲料。保持樂觀的心態。也可以服用谷答維素，安神補腦液改善睡眠www.51dongshi.com防采集。

經常做噩夢怎么辦？下面就這個話題跟大家一起來說一下吧。

我也有一段時間是這樣的，不過我是鬼壓床，特別怪那段時間，看到什么接觸什么，當天晚上鬼壓床就是什么。實

操作方法

首先我想說的是，你可以檢查一下身體經常做惡夢的人一般都是因為過度勞累造成身體虛弱，于是就會晚上做惡夢。

睡眠質量不好 才會老做惡夢 怎么改善睡眠質量？ 1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為

另外一點從心理學上開看就是經常做惡夢是因為有一件事一直使你耿耿于懷，你沒有真正的放下，于是就會做惡夢，如果有條件可以做一個心理輔導。

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的

不過大多都是因為受到外界的刺激從而導致晚上做惡夢，比如看恐怖片之類的會晚上經常做惡夢，所以以后盡量少看這種片子就好了。

1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速

最后我想說的是，晚上睡姿是非常重要的，有的人壓住心臟是一定會坐噩夢的，所以如果你的睡姿不是很好就會導致你做惡夢，那么接下來你就調整你的睡姿就可了

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的

，噩夢是指做內容恐懼的夢,并引起焦慮恐懼為主要表636f7079e799bee5baa631333433623137現的睡眠障礙。1.心理因素睡前過度緊張、過度興奮、在陌生環境中睡眠、各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發本癥,睡前聽講恐懼故事、看恐懼影視也是誘因之一。2.身體因素發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態也是誘發本癥的原因之一。主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐懼的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。怎樣才能減少噩夢呢？　　減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。　　注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。　　希望你不要再做噩夢了內容來自www.51dongshi.com請勿采集。