健康
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相信很多人都在減肥的路上坎坎坷坷，尤其是經(jīng)過(guò)貼秋膘的女性朋友，更是看到自己臃腫的身材郁悶不已，怎么才能讓自己重新找回自信呢？今天告訴大家一種巧吃生蔬菜瘦身的方法。
操作方法
1、柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
2、西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
蔬菜減肥法在我們的減肥期間可以幫我們的減肥計(jì)劃達(dá)到事半功倍的效果，而且它不僅可以減肥，而且對(duì)身體也非常有利，還能夠美容。但是我們?cè)跍p肥時(shí)，也不能只是在飲食方面做計(jì)劃，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)得到意想不到的效果，我們的身體也會(huì)越來(lái)越健康。
