健康
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操作方法
大基數(shù)的減肥還是在飲食和運(yùn)動(dòng)上，飲食上要保持熱量均衡，攝入的熱量要小于或者等于身體消耗的熱量，還要配合運(yùn)動(dòng)。
飲食上早餐：全麥土司面包1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)，午餐水煮雞胸肉沙拉，晚餐：小番茄10個(gè)+堅(jiān)果15克。
運(yùn)動(dòng)上需要計(jì)算好消耗的熱量，可以在網(wǎng)上找一些減肥操開始，慢慢增加難度，每次保持30分鐘以上120分鐘以下的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
下載一些專門查詢食物熱量的軟件，里邊還能查詢運(yùn)動(dòng)熱量，每天可以記錄進(jìn)去，就可以幫你計(jì)算出今天的熱量了，比如食物是什么，吃了多少，運(yùn)動(dòng)了多久，什么運(yùn)動(dòng)，這些都可以用熱量值來衡量出來，最后得出消耗的熱量和攝入的熱量的差值。
