健康
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母親是世界上最偉大的人，10月懷胎，經(jīng)過漫長(zhǎng)的煎熬和最痛的生產(chǎn)寶寶終于降臨了，然而你的身材因?yàn)樯⒆幼邩影l(fā)胖，你的時(shí)間都給了孩子，你自己變成了大媽。那么產(chǎn)后如何瘦身呢
操作方法
1.及時(shí)給寶寶喂母乳產(chǎn)婦媽媽們?cè)诋a(chǎn)后要及時(shí)給寶寶吃母乳。及時(shí)給寶寶喂奶一方面可以有效地滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求，另一方面寶寶吸吮母乳也能夠消耗媽媽的很大一部分脂肪能量，這是一項(xiàng)兩全其美的減肥瘦身的方法。當(dāng)然媽媽們也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)建議女性朋友們?cè)诋a(chǎn)后也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ㄉi腳湯，也可以有效地促進(jìn)自身乳汁的分泌，滿足嬰兒日常營(yíng)養(yǎng)所需。
2.合理使用束腹帶如果有腰腹部贅肉過多的問題，合理使用束縛帶也可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。每次大便之后用收腹帶半個(gè)小時(shí)左右就可以幫助自身達(dá)到一個(gè)塑造身形的效果。這也是很多孕婦媽媽們經(jīng)常使用的一種減肥方法，非常簡(jiǎn)單實(shí)用。
3、掌握好時(shí)間不能剛生產(chǎn)就減肥，在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，媽媽們千萬不要心急來試圖恢復(fù)體型，最佳減肥時(shí)間產(chǎn)后六個(gè)月。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后4個(gè)月可以適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)，另外可以做一些專門針對(duì)腹部的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
