只要你堅持 鍛煉少飲食 就是減下來 看你的毅力 其他的都是扯淡 就算減下來了 也是漲上去

還在為減肥發愁嗎？找對方法減肥也不困難，關鍵在于堅持。快來圍觀臺灣MM半個月瘦16斤的減肥方法。

其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食: 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,

操作方法

我們首先來看看如果要減肥，則需要哪些東西，我們可以先準備好。

我現第2周第5天之前54kg現51kg已經連卡了4天了反而第周效好 我代謝好絕對沒有偷吃每天食量也小 基數比我還小所要相信說減7、8公斤我認減4kg左右能

1.我們需要準備無糖茶或者水。這是根據自己的喜好準備的。

瘦不了30斤,不過蛋白質不和淀粉一起吃這一點還是蠻管用的,我堅持蛋白質和淀粉不一起吃然后晚上不吃或者只喝一杯牛奶或者下午只吃一個水果兩個月+每天下午跑步半小時

2.我們可以準備一張自己喜歡的模特照片來激勵自己堅持。

我本人因為工作原因在第十一天放棄了。 但是可以跟你說前十天。 我本人:(根據體質,每個人效果都不同。) 第一天開始到四五天,一直勻速掉稱,然后就卡住不掉,但還是按

3.準備一件自己喜歡，但是有點緊，或者是差一點才能穿得了的衣物。

連續十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃別的十天可瘦10斤。不算胖的,做些鄭多燕減肥操什么的塑塑性就好了

4準備優酪乳

哇喔,沒用不良反應就是沒有副作用呀。這個滑式減肥法是在哪里找到的,我也想減肥,現在都143了。

5.如果身邊也有人減肥，那可以結伴，互相鼓勵，一起堅持。

要涂在身上達到不會脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大 時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術,冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法,

6， 我們準備一些綜合維他命

25斤不難減的,減肥簡單保持難,你要是有信心保持住減肥不是很難的事,拖肥果我們同學都在用,我用減了20多斤呢!感覺挺好使,也不影響我學習的,現在我停藥半年了,一直沒有反

7.如果是心情不好，那胃口可能也不好，這時候是減肥的最佳時機。

蘋果減肥法是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃,止瀉,通便.蘋果減肥法通過消耗體內積蓄的能量即脂肪,加強營養均衡防止營養過剩,即脂肪組織再生. 三日蘋果減肥法的方法 ①

然后我們需要知道一些常識：

茶適量、10~20g蜂蜜提示:進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。減肥的目標與操作方式:1、如果你想減掉10~20斤,可采取3日糖水減肥法,每月進行2次,大約2~3個月可達

1，我們不能熬夜，要需要充足的睡眠才利于減肥。

加強運動、放松心情、保證睡眠上。以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好,中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要,注意不要亂用藥減肥,將內分泌搞亂就麻煩了

2，我們必須將目標體重再減去2到3公斤，因為體重會在停止減肥后的一星期內根據個人的體質可能會復胖2公斤之上。

減肥食譜,排毒養顏還能朵頤美味蔬果。 草莓沙拉 準備食材:準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。 制作方法:將蘋果洗凈,然后用刀切成小塊,洗凈草莓

3，。我們要在一個星期左右才能看出外觀瘦了，瘦下來的體重會根據體質，可能要經過5——7天才算數。

可以以禽類代替畜類,禽類脂肪相對不容易肥,而且對心臟血管的壓力都較輕 飯后站半小 不僅是減肥,健康來自于良好的生活習慣 速成方法不存在,減肥藥都是騙錢,要么就是以

4，我們入睡前跟醒后量的體重最好不要記錄，不要打擊信心。后期可能要2——3天才量一次體重。

堅持一兩個禮拜你就瘦下來了,而且肚子,手臂都瘦了。 再告訴你個減肚子的好方法:早上起來上完廁所之后,半躺在床上兩手打圈柔壓肚子,半個月就很有效果。 如果還還有不明

5，有些人減肥失敗，可能是敗在了卡關上。當發現體重停止下降時，不要灰心，可以不量體重了，繼續堅持減肥，這是正常的，是身體正在調整外觀，追上瘦下來的體重。

運動減肥是最為健康的,所以我推薦你用跳繩減肥,你可以從0跳起,一步一步到跳000就可以了,或者是每天0--0分鐘就ok了吧.!.

6，我們感到饑餓時，可能是在瘦哦，這時要忍住不要吃東西，多想想自己瘦下來的樣子堅持一下就好了。

斤,我的目標也是87斤。 我打算加運動,因為運動的話體內的新陳代謝更新得快些。 等身體適應了現在的體重再繼續減,應該沒有問題。 加油!(我有個男同事吃黃瓜雞蛋減肥瘦

7，體重會根據新陳代謝的好壞來減重哦。有些人一天可以瘦1公斤，有些可以瘦0.5公斤，不要灰心哦，第二天還是會瘦的。

,喝茶 喝黑咖啡 4.只能吃200G的食物 。。一個蘋果 或者 一根黃瓜 或者別的少量小于200G的食物 吃的東西不 但最好別吃油膩的 可以適當補充點牛奶 但要小口小口的喝 也

8，超過8點我們就不要吃東西了，如果實在餓，可以轉移一下注意力，或者去睡覺。

9，我們可以經常找點事做，不要一天坐著，讓手閑著，那樣會很想吃東西。

10，在減肥期間不要吃泡面哦！

11，開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重,要堅持哦！

接下來看看具體的方法：

第一周——無糖＋素食

1.我們在第一個星期可以想吃什么吃什么，按規律飲食，然后慢慢改成以往食量的2/3.如果是飲食不規律，那可以少量多餐。

2.如果早上醒來決定今天吃飯，那就要吃素，不能吃肉蛋魚。一餐的白飯不能超過半碗。如果想吃肉，那不可以吃面、飯或者面包，甜食，乳糖、水果也盡量不吃。

3.讓我們發胖的東西是葡萄糖，糖類與蛋白質一起吃才會產生，所以我們單獨吃一樣也是不會胖的。

4.我們可以隨意安排自己的行程，沒必要強迫自己做其他事。

5.第一個星期可能會餓，但是可以堅持哦，為了美美的自己加油吧！

第二周——無糖周

1.第二周要吃一周的無糖食物哦。我們可以找一天確定一整天在家，然后早上喝一瓶優酪乳清理腸胃。可以吃肉，但，蔬菜，但是不可以吃淀粉哦！

2如果是規律吃三餐的人，可以吃減肥前食量的1/2，如果是不規律的，則少量多餐，吃飯的量跟次數也要減1/2.

3.無糖周時蹲下去再站起來可能頭會暈，但是要堅持哦，后期可能更嚴重。要不斷鼓勵自己，拿出之前準備的照片或者衣物看看，要堅持哦！

4.堅持第一周后，你可能會發現瘦了一點，但是要堅持哦，后期會瘦更多的。

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臺灣mm減肥法可以瘦嗎

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用臺灣mm減肥法每天瘦0.4算卡關嘛

如果自己并不是很胖的情況下，是可以等到發育停止定型以后再來減肥，因為發育期間減肥的話對自己身體的體型是沒有幫助的。 減肥的方法是最好做有氧運動，就是不氣竄的運動，每天可以給自己定時定量的安排運動，可以做瘦身操，或者跳舞，多吃粗纖維蔬菜、水果，可以吃雞肉、魚頭、牛肉、蔬菜與肉的比例可以調整為2：1，平時吃八成飽，保持每日排便，苦瓜、檸檬都是可以幫助消脂肪的。

臺灣MM的減肥法外表能變瘦嗎??有人試過嗎?、有時體重減了。。但外表沒變化。。

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。

我現在50公斤用臺灣MM減肥法兩個星期能瘦多少

我現第2周第5天之前54kg現51kg已經連卡了4天了反而第周效好我代謝好絕對沒有偷吃每天食量也小基數比我還小所要相信說減7、8公斤我認減4kg左右能

臺灣MM減肥法真的管用嗎？真的能一個月瘦30斤嗎？

其實不管用的，這跟玩電腦沒什么關系吧，不過，一個月絕對瘦不了30斤，不過蛋白質不和淀粉一起吃這一點還是蠻管用的，我堅持蛋白質和淀粉不一起吃然后晚上不吃或者只喝一杯牛奶或者下午只吃一個水果兩個月+每天下午跑步半小時，（那時候是夏天，出汗也比較多）瘦了大概17斤，然后就到平臺，后面就沒堅持了。