騎自行車的好處： 1、開發(fā)大腦、改善體質(zhì) 因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，自行車運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。 2、瘦身減肥、益壽延年 因?yàn)?/p>

現(xiàn)在很多人都很喜歡自行車運(yùn)動(dòng)，自行車運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，但是他也有對(duì)人體不好的地方，今天小編就為大家講講自行車的好處與壞處吧。

材料/工具

自行車

方法

自行車運(yùn)動(dòng)是兩側(cè)協(xié)調(diào)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使運(yùn)動(dòng)型右腦功能得到開發(fā)，自行車運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。

1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸

自行車是有氧規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要強(qiáng)身健體，瘦身減肥的妹子或漢子來(lái)說(shuō)，是一種很好的方式，同時(shí)也會(huì)梳理肌肉線條。

1、損害前列腺。因?yàn)殚L(zhǎng)期的騎自行車會(huì)壓迫前列腺，久而久之，則就會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。因此，建議大家不要騎車過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座布置的軟一些，并且最好是進(jìn)來(lái)的能縮短行程。 2、損害精子質(zhì)量。專家指出，

自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)理心臟的功能缺陷有很好的功效，由于自行車運(yùn)動(dòng)是一種并不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，所以，對(duì)于心臟的負(fù)荷并沒(méi)有那么大，隨著運(yùn)動(dòng)的加大才會(huì)逐漸增加負(fù)荷。

好處是：騎自行車可以開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。自行車運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。

由于自行車車座的硬度，對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)對(duì)有一定的傷害，男子久騎自行車容易患陽(yáng)萎。女性的大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

好處是：騎自行車可以開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。自行車運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

玩動(dòng)感單車的好處和壞處！

好處：

減肥減脂見效快。動(dòng)感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功減肥減脂。

強(qiáng)健身體，提高心肺功能。騎動(dòng)感單車是一種通過(guò)連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定時(shí)間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運(yùn)動(dòng)量，使心跳率逐步提高規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。長(zhǎng)期保持一定強(qiáng)度騎行動(dòng)感單車，有助于提高心肺功能。

瘦大腿，練翹臀。騎動(dòng)感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，騎動(dòng)感單車的作用對(duì)女生來(lái)說(shuō)尤其明顯，注意掌握正確的姿勢(shì)臀部發(fā)力，那么就能瘦腿翹臀。

增強(qiáng)腰腹力量。在騎動(dòng)感單車過(guò)程中，需要腿部和腰腹一起發(fā)力。這樣做可以強(qiáng)健腰腹力量，騎動(dòng)感單車對(duì)那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。

防止高血壓。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。

塑造完美身形。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。

壞處：

容易7a686964616f31333366303162造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，讓肌肉來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。

長(zhǎng)期騎行容易受傷。建議常騎動(dòng)感單車的人，平時(shí)可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運(yùn)動(dòng)都有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動(dòng)感單車訓(xùn)練或是跑步時(shí)膝蓋磨損。

健身房訓(xùn)練容易缺氧。健身房里的動(dòng)感單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般動(dòng)感單車訓(xùn)練室都太小，很多人在訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧。

訓(xùn)練強(qiáng)度太大，容易疲勞。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)大的，主要是根據(jù)自己的個(gè)人狀況，能堅(jiān)持跟上教練的速度當(dāng)然最好，不過(guò)這也需要一個(gè)過(guò)程慢慢去適應(yīng)和進(jìn)步。

擴(kuò)展資料：

在騎行動(dòng)感單車時(shí)，上半身以腰腹肌肉群作為支撐，以大腿和臀部為重心，踩動(dòng)時(shí)保持穩(wěn)定，不要歪斜或扭動(dòng)。手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然彎曲，不可僵硬的直挺著，以免因腰背持續(xù)維持不良姿勢(shì)導(dǎo)致腰背疼痛。踩動(dòng)感單車的腳掌應(yīng)置于后方最大面積的位置，踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力。踏的動(dòng)作用臀大肌夾著體重“蹬”下去用股二頭肌回拉，兩腿反復(fù)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)。

參考資料：

動(dòng)感單車-百度百科

經(jīng)常騎車有什么好處和壞處

騎自行車的好處：

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。

3、單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5、單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

6、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

8、自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時(shí)間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時(shí)間充足的話，可以長(zhǎng)途旅行，領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情，感受不同的文化魅力，增長(zhǎng)你的知識(shí)和閱歷，增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

騎自行車的壞處：

一、最有爭(zhēng)議的傷害：“對(duì)性的影響”。

原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)*，影響局部血液循環(huán)，造成*不適，甚至引起前列腺炎和“陽(yáng)痿”。

女性*充血腫脹：有些婦女患者長(zhǎng)期騎自行車上下班，如果車座過(guò)高、過(guò)硬或是車把高低不適，身體重量會(huì)過(guò)多地集中在車座上，通過(guò)狹窄的車座前端反作用于會(huì)*，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或?qū)е?充血腫脹等炎癥。

二、毋庸?fàn)幈娴暮μ帲簩?duì)手的傷害。

原因：主要是在騎行中上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓且運(yùn)動(dòng)量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。

對(duì)策：長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢。另外加強(qiáng)對(duì)上肢的針對(duì)鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。

三、應(yīng)該注意的傷害：對(duì)頸椎與腰椎的傷害。

原因：主要是騎姿的問(wèn)題。騎車者身體過(guò)度前傾(如騎跑車)時(shí)，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢(shì)，可造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。

因此，長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。

對(duì)策：騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)。正確的騎車姿勢(shì)是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重 心，同時(shí)防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。為了保證正確的騎行姿勢(shì)，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。

四、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷。

原因：道路坎坷不平，車速過(guò)快，不遵守交通規(guī)則。

在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。

與人與車搶道、橫沖直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時(shí)，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會(huì)剎不住 車，身體前傾沖向地面，導(dǎo)致頭部受傷。

五、可能較小的危害：尿路結(jié)石。

原因：主要是騎行時(shí)大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產(chǎn)物濃度過(guò)高所致。

對(duì)策：出門騎行時(shí)，一定要帶足夠的水。7a6431333361323566

六、自行車的騎車姿勢(shì)會(huì)讓你養(yǎng)成不良習(xí)慣，駝背的青少年就是最好的受害范例。

雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動(dòng)作姿勢(shì)，長(zhǎng)途騎行需要做好準(zhǔn)備工作等，也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心騎自行車的害處方面的問(wèn)題。

騎行的好處和壞處

近年來(lái)，隨著人們文化生活水平的提高，自行車騎行運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多百愛好者的追捧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)出行便利，健康又環(huán)保，吸引了不少不同年齡階段的人的加入，成為了當(dāng)今的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。

任何事物都有它的兩面性，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)騎行的好處與壞處，讓熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人們，更好地度體驗(yàn)騎行帶來(lái)的愉悅。騎行不僅可以開發(fā)大腦，改善體質(zhì)，還可以增強(qiáng)性功能，健康瘦身，防止高血壓的發(fā)生，也是減壓的方式之一，常年累月堅(jiān)持還能益壽延年。但是沒(méi)注意騎問(wèn)行姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)的度（運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度）也會(huì)帶來(lái)危害，最明顯的癥狀是疼痛，最明顯的部位有手、手腕、頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、前列腺。因此，正確的姿式加上適宜的答度讓運(yùn)動(dòng)者們更加受益。

騎自行車對(duì)身體的好處和壞處？

騎自行車的好處：

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333365646233 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。

否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。 他說(shuō)：

老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。

3、單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5、單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

騎自行車的壞處：

1、最有爭(zhēng)議的傷害：“對(duì)生殖系統(tǒng)的影響”。

原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)*，影響局部血液循環(huán)，造成*不適，甚至引起前列腺炎。

2、對(duì)手的傷害。

原因：主要是在騎行中上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓且運(yùn)動(dòng)量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。

3、對(duì)頸椎與腰椎的傷害。

原因：主要是騎姿的問(wèn)題。

騎車者身體過(guò)度前傾(如騎跑車)時(shí)，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢(shì)，可造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。

騎單車的好處和壞處有哪些？

好處是很多的，例如：

1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

3，單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365633963更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5，單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6，事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

當(dāng)然也有不好的地方：

美國(guó)一研究部門證實(shí)，男子久騎自行車容易患陽(yáng)萎。現(xiàn)在的自行車車座通常又窄又硬，騎在上面會(huì)使*受到很大的壓力，而騎車座位的受力點(diǎn)恰在好*與*之間，那里有一條能控制*充血能力的動(dòng)脈，如果長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，就很容易患上陽(yáng)痿。

我認(rèn)識(shí)的一位女士每天都是騎車上班，已經(jīng)5年了，最近她發(fā)現(xiàn)在大腿根部與外生殖器之間出現(xiàn)腫脹，腫塊漸漸增大，當(dāng)騎車受壓時(shí)常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也會(huì)有不適感。經(jīng)醫(yī)生檢查，在她的陰股溝處發(fā)現(xiàn)有腫物，可能是因?yàn)樗L(zhǎng)年騎自行車，導(dǎo)致局部挫傷，又沒(méi)有及時(shí)治療，不斷刺激而形成。這種陰股溝腫物一般在女性中發(fā)生較多，因?yàn)榕怨桥栎^寬，恥骨弓較男性低平，與車座吻合，這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。

所以應(yīng)當(dāng)注意：

第一、自行車的車座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。

第二、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。

第三、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。

此外還有：

1．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)*的摩擦力。

2．調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)*的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會(huì)*。

3．騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)*某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。

4．初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。

5、在騎車時(shí)，若發(fā)覺(jué)會(huì)*有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問(wèn)題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。