體育
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材料/工具
游泳
方法
首先學(xué)習(xí)換氣，在淺水區(qū)半蹲，吸氣后進(jìn)入水里，憋不住了站起來?yè)Q氣。
接著雙手扶在泳池邊上，或者使用浮板，頭部露出水面，雙腿聯(lián)系打水，使身體浮于水面。
然后全身必須放松，且兩腿要繃直，不要僵著。下巴必須盡可能下收，盡量貼近胸膛，這樣的話你的身體軀干才能保持一條直線。
然后手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動(dòng)作容易變形。同時(shí)手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)。
最后手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要使用側(cè)面，向上滑動(dòng)，盡量減小阻力，向下劃水的時(shí)候則盡量增大阻力，產(chǎn)生推進(jìn)力。腿部動(dòng)作也要有一定的推進(jìn)力，起平衡作用，協(xié)調(diào)雙臂劃水。
