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選擇晨跑前需要都進行哪些準備？

導讀跑步是一項極其健康的運動，一天之計在于晨，許多人喜愛晨跑，晨跑的好處更是數不勝數，但是，對于新者們，晨跑到底該準備些什么呢？我說下晨跑前需要的準備。方法注意衣著，防止感冒秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱后，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要...

跑步是一項極其健康的運動，一天之計在于晨，許多人喜愛晨跑，晨跑的好處更是數不勝數，但是，對于新者們，晨跑到底該準備些什么呢？我說下晨跑前需要的準備。

方法

注意衣著，防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱后，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦干身體，換上干燥的衣服。