跑步可以治療好什么病 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)益處 1、眼睛 堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。 2、頸部、肩部、脊椎 經(jīng)常坐

無(wú)論是以有氧健身為目的的輕度跑者，或是以參賽競(jìng)技為樂(lè)趣的狂熱跑者，但凡長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，傷病總難以避免，但倘若我們能提前預(yù)防與及時(shí)處理，就能有效緩解這些癥狀。

詳細(xì)解釋

運(yùn)動(dòng)中的傷病往往源于身體某塊肌肉或是關(guān)節(jié)的過(guò)度使用或反復(fù)受傷，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或肌肉力量的不均衡則是導(dǎo)致過(guò)勞損傷的主因。因此，對(duì)于入門(mén)級(jí)別的愛(ài)好者而言，糾正跑步姿勢(shì)與均衡鍛煉各關(guān)節(jié)力量很有必要。

一、提高運(yùn)動(dòng)精神和團(tuán)隊(duì)精神 在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，孩子們能學(xué)會(huì)如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸?shù)舯荣惖臅r(shí)候不低頭、如何對(duì)勝利的對(duì)手說(shuō)聲恭喜，學(xué)會(huì)傳球，不把所有的榮耀都?xì)w給自己。 如今，學(xué)校會(huì)教孩子們，要在未來(lái)的工作中取得成果就要學(xué)會(huì)團(tuán)

踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)（即俗稱的“習(xí)慣性扭傷”）最為常見(jiàn)。其癥狀表現(xiàn)為，由于內(nèi)外側(cè)副韌帶反復(fù)扭傷，患者在經(jīng)歷高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)自然扭傷的情況。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的建議是，跑者在出現(xiàn)慢性損傷癥狀后應(yīng)立刻進(jìn)行冰敷緩解腫脹，有條件的可以試著進(jìn)行局部按摩。若扭傷癥狀嚴(yán)重，則應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，并在運(yùn)動(dòng)后使用彈力繃帶、護(hù)踝等保護(hù)支持帶進(jìn)行包扎。

跑步治病 跑步能夠延緩衰老，骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退

近年來(lái)在跑者間愈發(fā)普遍的跟腱炎也大多由疲勞或反復(fù)損傷所引發(fā)。作為人體負(fù)重最大的肌腱，跟腱一旦發(fā)炎，疼痛的癥狀很難緩解。無(wú)論運(yùn)動(dòng)量大或小，患者在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行冰敷。即便沒(méi)有該癥狀的跑者也理應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后拉伸、放松腓腸肌。由于跟腱炎難以根治，部分跑友會(huì)在賽前打封閉以免受其影響。對(duì)于這一現(xiàn)象，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員需避免采取這種極端的治療手段，可視情況采取沖擊波等保守治療。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋的長(zhǎng)期磨損也會(huì)引發(fā)跟腱部位的炎癥，跑者宜挑選舒適、專業(yè)的跑鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食，睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。 許多種類抗抑郁藥物，物理治療，心理治療都可以治療

除跟腱、腳踝外，膝蓋也是我們?cè)谂懿綍r(shí)使用最為頻繁，同樣也是最易損傷的部位。這種表現(xiàn)為膝蓋下的軟骨的病癥在醫(yī)學(xué)界被稱為髂脛束綜合癥，而“跑步膝”則是其更常見(jiàn)的名字。罹患跑步膝的跑者多為跑步姿勢(shì)不正確或腿部某塊肌肉缺乏力量，因此導(dǎo)致膝蓋發(fā)力方向不均。除鍛煉力量外，跑者還可通過(guò)減重或使用前腳掌著地跑步的方式預(yù)防該病癥的發(fā)生。

原因： 缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過(guò)早參加激烈運(yùn)

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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)心理疾病有好處嗎？

運(yùn)動(dòng)可以改善人際關(guān)系

在工作生活中我們經(jīng)?？梢钥吹? 那些人際關(guān)系好的人總是心情舒暢、容光煥發(fā), 對(duì)什么事情都充滿興趣；人際關(guān)系不好的人常常無(wú)精打采, 萎靡不振, 對(duì)生活缺乏應(yīng)有的樂(lè)趣。

心理學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系好的人相比人際關(guān)系不好的人，更善于制造與他人接觸的機(jī)會(huì)，從而提高彼此間的熟悉度，相互產(chǎn)生更強(qiáng)的吸引力，而熱衷于運(yùn)動(dòng)便是其中之一。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的, 它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系。

我們看無(wú)論是三大球項(xiàng)目，還是網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球小球運(yùn)動(dòng)、還是廣場(chǎng)舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開(kāi)與他人的接觸，可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是增加人與人之間互動(dòng)的好形式。

由于運(yùn)動(dòng)本身的需要，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不僅能夠突破害羞靦腆，增加溝通增進(jìn)了解、能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系,，擴(kuò)大社會(huì)交往面、并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠找到志同道合的伙伴消除心理上的孤獨(dú)感。

我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚也曾指出, 人類的心理適應(yīng), 最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，而運(yùn)動(dòng)恰恰對(duì)消除人的孤獨(dú)感和改善人際關(guān)系具有顯著的作用。

心理研究發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者對(duì)社會(huì)聯(lián)系的需要更強(qiáng)烈，換言之，內(nèi)向性格者需要更多地從事運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增加與他人聯(lián)系的機(jī)會(huì)。內(nèi)向性格人應(yīng)該多選擇團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，參與的人越多，越可以增強(qiáng)自身活力和合作共贏的精神，從而擁有更好的人際關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)可以降低心理壓力

無(wú)論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹里，我們都聽(tīng)到這樣的話語(yǔ)，“別愁眉苦臉的啦，咱們?nèi)ヅ懿綑C(jī)上出出汗，你的心情就會(huì)好些的”、“工作壓力好大啊，咱們?nèi)ゴ驁?chǎng)球，好好放松放松”。這些描述絕不是空穴來(lái)風(fēng)，運(yùn)動(dòng)減壓是十分有效且無(wú)副作用的“良藥”。面對(duì)這個(gè)節(jié)奏越來(lái)越快的現(xiàn)實(shí)世界，我們每個(gè)人都有自己的心結(jié)，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞與大腦內(nèi)分泌出來(lái)的內(nèi)啡肽多少相關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂(lè)激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。

心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過(guò)大帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān), 這如同人們?cè)趹崟r(shí)“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用, 只不過(guò)用運(yùn)動(dòng)這種合理的行為進(jìn)行替代, 實(shí)現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。

并且我們遇到心理壓力，選擇長(zhǎng)時(shí)間冥思苦想、窮思竭慮會(huì)引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。

3. 運(yùn)動(dòng)可以提高自我效能感

通過(guò)觀察不難發(fā)現(xiàn)，成功人士都喜歡那么一、兩樣運(yùn)動(dòng)。比如王石喜歡登山，馬云玩太極，跑步達(dá)人非潘石屹莫屬。我們也會(huì)將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極、更專注”，心理學(xué)稱之為心理效能感高。這是我們每一個(gè)人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)思為我們提供提高它的途徑。

在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，需要不斷克服客觀困難（環(huán)境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運(yùn)動(dòng)，如果我們通過(guò)不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練，在運(yùn)動(dòng)中得到了肯定、贊美和羨慕，必然會(huì)獲得自我成功的認(rèn)知和高峰體驗(yàn)。

成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗(yàn)自己能否調(diào)動(dòng)成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。

跑步可以治療植物神經(jīng)紊亂嗎

對(duì)于植物神經(jīng)紊亂的治療，大部分患者不當(dāng)回事，認(rèn)為只要休息好了，減輕壓力就沒(méi)事了；還有一部分患者自行服用一些鎮(zhèn)靜藥、抗焦慮的藥或者一些補(bǔ)血安神的補(bǔ)藥，認(rèn)為就萬(wàn)事大吉了。其實(shí)很多患者在服用這些藥物之后，并沒(méi)有預(yù)想到的效果，病情依舊反復(fù)發(fā)作?！?p>　1、精神心理治療：這是最主要、也是最有效的治療植物神經(jīng)紊亂的方法。即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。要保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。 　

　2、體質(zhì)鍛煉：植物神經(jīng)紊亂如何治療？這也是治療功能性疾病的有效處方。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，治療植物神經(jīng)紊亂。 　　

3、去除誘發(fā)因素：如精神刺激、緊張、過(guò)勞、濃茶、咖啡等，均可誘發(fā)與加重心臟神經(jīng)功能癥狀，應(yīng)注意避免。 　

　4、藥物治療：為輔助治療，不應(yīng)長(zhǎng)期依靠藥物治療植物神經(jīng)紊亂。 　

　5、 必要時(shí)可行自律訓(xùn)練或生物反饋等特殊心理治療。 若不清楚植物神經(jīng)紊亂如何治療還可以多做一些運(yùn)動(dòng)保持健康的體魄，這樣也可以有效的原理植物神經(jīng)紊亂。

跑步對(duì)于牛皮癬有什么好處

我們知道現(xiàn)在有很多朋友患上牛皮癬的疾病，這種疾病的出現(xiàn)對(duì)于患者的影響非常大，必須要及時(shí)的進(jìn)行治療，并且在治療的時(shí)候也要注意生活習(xí)慣，牛皮癬患者需要適當(dāng)有效的治療，對(duì)于不同類型的牛皮癬要選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒?，而且適當(dāng)?shù)闹委煼椒▽?duì)患者的影響很大，另外有些生活習(xí)慣對(duì)患者身體的恢復(fù)影響非常大，那么跑步對(duì)牛皮癬有好處嗎?

1 首先一個(gè)就是跑步是一種極為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各個(gè)部位都得到鍛煉，目前已成為常見(jiàn)防治疾病的手段。跑步對(duì)身體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加身體的的活動(dòng)能力，促進(jìn)新陳代謝。

2 再有就是平時(shí)經(jīng)常跑步出汗使皮膚的通透性增強(qiáng)，體內(nèi)的有害物質(zhì)隨汗液排出了體外，再加上皮膚的呼吸功能增強(qiáng)，水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得以保留，所以皮膚得以恢復(fù)。而且增強(qiáng)了牛皮癬患者的自身免疫力。

3 還有就是跑步對(duì)于牛皮癬患者病情的緩解也是有一定好處的。皮膚的代謝產(chǎn)物排泄有很多途徑，有的會(huì)由血液循環(huán)和腎臟代謝，由尿液排出體外，還有就是由汗腺代謝，經(jīng)常出汗的地方就不會(huì)出牛皮癬。

最后我們要說(shuō)的是患者要認(rèn)清，跑步只能緩解牛皮癬癥狀是不能治好牛皮癬的，牛皮癬患者通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，提高身體的免疫力，這對(duì)病情的好轉(zhuǎn)是有幫助的。

跑步呼吸困難感覺(jué)呼吸道堵塞是什么原因

運(yùn)動(dòng)性呼吸困難

運(yùn)動(dòng)性呼吸困難產(chǎn)生的原因是體內(nèi)循環(huán)由不完全無(wú)氧代謝轉(zhuǎn)向完全有氧代謝的過(guò)程中，體內(nèi)的能量代謝暫時(shí)出現(xiàn)障礙，這種現(xiàn)象在突然增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中是正常的生理現(xiàn)象，只需暫時(shí)停止大運(yùn)動(dòng)量，稍微走動(dòng)走動(dòng)，喝些熱水即可。

病理性呼吸困難

病理性呼吸困難由某些可以造成呼吸系統(tǒng)發(fā)生變異的疾病引起，主要發(fā)生在呼吸器官，但不排除其他并發(fā)正癥的出現(xiàn)，其中常見(jiàn)的病癥包括運(yùn)動(dòng)性哮喘，自發(fā)性氣胸和潛在性肺部疾病。

運(yùn)動(dòng)性哮喘

運(yùn)動(dòng)性哮喘在跑步運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的比較多，因跑步時(shí)導(dǎo)致呼吸道上皮熱能流失，引起支氣管痙攣收縮，如在寒冷空氣中跑步，容易喪失很多熱能，因而刺激支氣管，導(dǎo)致呼吸困難。

處理方法：在突然發(fā)作的情況下，首先使用支氣管擴(kuò)張藥物，如病情比較嚴(yán)重，則立即送醫(yī)治療。有此類病史的人應(yīng)該避免在寒冷天氣跑步，改變訓(xùn)練條件，并隨身攜帶治療藥物以備使用。

自發(fā)性氣胸

自發(fā)性氣胸主要表現(xiàn)癥狀為運(yùn)動(dòng)后面色蒼白，胸口憋悶，呼吸不規(guī)則，目前對(duì)發(fā)病機(jī)制尚不清楚。最有可能的原因是肺泡自然破裂所致，經(jīng)常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)量突然加大，熱身準(zhǔn)備不夠時(shí)，肺內(nèi)壓突然增高所致。

處理方法：立即停止跑步，休息后可自愈，如果癥狀嚴(yán)重可采取負(fù)壓吸收予以治療。

潛在性肺部疾病

引起呼吸困難的疾病很多，如果在跑步的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難，就需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全身檢查，看是否存在潛在性肺部疾病，只有在得到醫(yī)生確診后，才能繼續(xù)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步或者其他鍛煉能治療糖尿病嗎

你好，是否能夠治療取決于糖尿病的類型及嚴(yán)重程度。

如果是傳統(tǒng)意義上的1型糖尿病，那么期望通過(guò)單純鍛煉來(lái)治療是沒(méi)有意義的。

如果是傳統(tǒng)意義上的2型糖尿病，血糖不是很高，也沒(méi)有明顯并發(fā)癥存在，也沒(méi)有合并其他基礎(chǔ)疾病存在，單純鍛煉有可能在一定程度上控制血糖。因?yàn)殄憻挄?huì)降低體重指數(shù)，在一定程度上恢復(fù)骨骼肌及脂肪組織對(duì)胰島素的敏感性。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，仍然不可避免的需要藥物治療。

不過(guò)，無(wú)論是何種類型的糖尿病，合理的飲食控制+適度運(yùn)動(dòng)，都是其基礎(chǔ)治療的重要內(nèi)容。

謝謝。