現(xiàn)在很多人都知道了健身的好處，也都紛紛開始了健身之旅。但是作為一個(gè)新手我們要知道健身中容易反對(duì)錯(cuò)誤有哪些。 首先，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，不要心急。得做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。就像上體育的時(shí)候，老師總讓我們先做熱身運(yùn)動(dòng)。不然的話，容易使身體

如果你平時(shí)不鍛煉，而每逢周末瘋狂鍛煉兩天的話，那么你的目標(biāo)將永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)，而且每個(gè)周一都會(huì)感覺(jué)糟糕透頂。這種一口吃個(gè)胖子的“集訓(xùn)”只會(huì)導(dǎo)致受傷和全身疲乏。下面我為大家談運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中和運(yùn)動(dòng)中省略易犯的錯(cuò)誤，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們看后要小心警惕啊：

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中的錯(cuò)誤

現(xiàn)在因?yàn)榻∩憩F(xiàn)場(chǎng)的大力推廣和大家通過(guò)健身得到的收益越來(lái)越多，有很多不同年齡層的人加入了健身運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是很好的現(xiàn)象。健身帶給我們的好處實(shí)在是太多了，不但可以讓我們擁有健美結(jié)實(shí)的身材，還能給我們的身體體質(zhì)免疫力防御性平衡性方面都

健身無(wú)樂(lè)趣

　　一些人認(rèn)為，健身運(yùn)動(dòng)面對(duì)的就是冷冰冰的健身器材，健身無(wú)樂(lè)趣可言。然而專家建議：應(yīng)該與朋友或家人一起鍛煉，就像一起看電影或一起吃飯一樣。

健身過(guò)程中犯下的錯(cuò)誤實(shí)在太多了。起初以為只要運(yùn)動(dòng)，肌肉就能夠和大神一樣的健碩，所以就自作主張的去做各種練習(xí)。三天打魚兩天曬網(wǎng)似的，有事沒(méi)事的就逃訓(xùn)練，出去玩看電影什么的，感覺(jué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比健身要來(lái)的有趣的多。這也就導(dǎo)致了我鍛煉了一年時(shí)

急于求成

　　很多人希望一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周3.5～4小時(shí)以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個(gè)月時(shí)間。因此，要想減得更快，就得增加運(yùn)動(dòng)量。

第一次去健身房我們會(huì)犯哪些錯(cuò)誤，首先我們?cè)跊](méi)去健身房肯定會(huì)看身邊的人是如何健身的，不過(guò)這種方法不是很正確。你并不知道他做的對(duì)不對(duì)，盲目的學(xué)習(xí)肯定是不恰當(dāng)?shù)?。我們?nèi)ソ∩矸渴紫纫朊靼?，我們?yōu)槭裁慈ソ∩矸?？想明白這件事之后，我們?cè)?/p>

周末“瘋狂勇士”

很多人都以為只要健身，身體一定就會(huì)健康。好像健身就是一種能夠讓你青春永駐的方法，但是卻有人在健身后身體反而虛弱了，這主要是犯了哪幾個(gè)錯(cuò)誤呢？ 第一：在健身時(shí)，從來(lái)不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。不要覺(jué)得健身前做熱身運(yùn)動(dòng)那是在浪費(fèi)世紀(jì)那，如果沒(méi)有

　　如果你平時(shí)不鍛煉，而每逢周末瘋狂鍛煉兩天的話，那么你的目標(biāo)將永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)，而且每個(gè)周一都會(huì)感覺(jué)糟糕透頂。這種一口吃個(gè)胖子的“集訓(xùn)”只會(huì)導(dǎo)致受傷和全身疲乏。

這樣一些錯(cuò)誤是走路健身不能犯的。 1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋。 一雙適合自己的鞋子是特別重要的，合適的鞋子對(duì)走路健身有很多幫助。它能夠有效緩解膝蓋和腳踝的疲勞，對(duì)膝蓋和腳踝起到保護(hù)作用。在運(yùn)動(dòng)鞋的選擇上，要選擇適合自己的尺碼，尺碼不

起步過(guò)猛

　　不管是在家中跑步機(jī)上或是在健身中心運(yùn)動(dòng)器材上，人們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤之一就是“虎頭蛇尾”，剛開始很短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。這種起步過(guò)猛的鍛煉方法很容易導(dǎo)致身體受傷。專家建議：應(yīng)該與合格健身師一起制訂出細(xì)水長(zhǎng)流切實(shí)可行的健身計(jì)劃。

健身沒(méi)效果？你可能犯了這些錯(cuò)誤 舉重器過(guò)重，在錯(cuò)誤的時(shí)間吃東西，鍛煉前忘記熱身，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)健身房就是個(gè)錯(cuò)誤百出的雷區(qū)，總是充斥著疼痛的后背和啤酒肚。 1 你還沒(méi)有熱身 充裕的熱身才會(huì)帶來(lái)有效果的鍛煉。在開始每一部分的運(yùn)動(dòng)之前，在

運(yùn)動(dòng)中省略的錯(cuò)誤

很多人都認(rèn)為鍛煉能讓身體變得更健康，所以現(xiàn)在的健身行業(yè)非常吃香，但是很多人卻不知道，其實(shí)健身不一定會(huì)健康，因?yàn)橹挥杏谜_的方式去健身，才會(huì)變得更健康。今天我們就來(lái)一起說(shuō)一下，不正確的健康方式會(huì)加速身體衰老，哪些錯(cuò)誤我們不要犯。

省略熱身訓(xùn)練

我們都會(huì)覺(jué)得只要是健身，就能增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己遠(yuǎn)離疾?？墒獠恢徽_的健身方式，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)加速你的衰老。健身其實(shí)和飲食是一個(gè)道理，并不是每天吃山珍海味就是對(duì)你有營(yíng)養(yǎng)的。 1，健身的同時(shí)自己還堅(jiān)持節(jié)食，這種情況不僅起不到

　　沒(méi)有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒(méi)達(dá)到肌肉的時(shí)候，你就要求你的身體突然運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)增加身體受傷危險(xiǎn)。在心肺功能訓(xùn)練中，其實(shí)是讓心率猛然提高，這也是非常危險(xiǎn)的。因此在正式鍛煉之前，應(yīng)該花5～10分鐘做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使身體里外都“熱”起來(lái)。另外，舉重前不熱身，很容易導(dǎo)致肌肉撕裂。

你可以制定一個(gè)健身的目標(biāo)和計(jì)劃，朝著目標(biāo)堅(jiān)持努力。最好和志同道合的朋友一起健身，懶的時(shí)后相互監(jiān)督，相互激勵(lì)。

省略緩和運(yùn)動(dòng)

痔瘡和你健身是沒(méi)有什么必然關(guān)系的。 痔瘡是常見(jiàn)病，它的發(fā)病原因很多，有內(nèi)因，也有外因。內(nèi)因主要是部位缺陷，外因是指我們的不良習(xí)慣。內(nèi)因主要是以下幾點(diǎn)： 第一、動(dòng)脈血管的密集。供應(yīng)直腸血的動(dòng)脈都是來(lái)自于腹腔最大的血管，腹主動(dòng)脈，如

運(yùn)動(dòng)健身結(jié)束的時(shí)候，不宜戛然而止。緩和運(yùn)動(dòng)可以使肌肉疼痛危險(xiǎn)大大降低。原因是緩和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用。專家建議：運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，最好依據(jù)個(gè)人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。

如何經(jīng)營(yíng)才賺錢我們知道，健身業(yè)是一個(gè)以服務(wù)為主導(dǎo)的行業(yè)。然而，任何一個(gè)“服務(wù)性”的行業(yè)如果缺乏產(chǎn)品的支持，缺乏銷售產(chǎn)品的力度，這個(gè)行業(yè)便很難有很好的發(fā)展。所以，經(jīng)營(yíng)狀況佳的健身房靠的是優(yōu)秀的服務(wù)力和銷售力。健身房如何打造服務(wù)力服

省略運(yùn)動(dòng)飲水

肯定要堅(jiān)持鍛煉。鼻炎的絕大部分都是由體質(zhì)引起的，我也是老鼻炎患者，雖然我沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉，但是我通過(guò)食療把自己身體調(diào)理好，一樣可以緩解鼻炎。有道理的話請(qǐng)采納，有問(wèn)題可以繼續(xù)交流。

　　肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣或者疼痛。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程及運(yùn)動(dòng)之后都需要補(bǔ)充水分。如果你不屬于那種運(yùn)動(dòng)中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒(méi)必要飲用功能飲料。對(duì)絕大多數(shù)人而言，白開水都是首選。

、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過(guò)早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲

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健身的時(shí)候犯懶怎么辦

你可以制定一個(gè)健身的目標(biāo)和計(jì)劃，朝著目標(biāo)堅(jiān)持努力。最好和志同道合的朋友一起健身，懶的時(shí)后相互監(jiān)督，相互激勵(lì)。

昨天健身時(shí)痔瘡犯了，我私教看我痔瘡疼成那樣讓我去泰斗中醫(yī)院治療，可為什么練舉重痔瘡卻犯了啊

痔瘡和你健身是沒(méi)有什么必然關(guān)系的。

痔瘡是常見(jiàn)病，它的發(fā)病原因很多，有內(nèi)因，也有外因。內(nèi)因主要是部位缺陷，外因是指我們的不良習(xí)慣。內(nèi)因主要是以下幾點(diǎn)：

第一、動(dòng)脈血管的密集。供應(yīng)直腸血的動(dòng)脈都是來(lái)自于腹腔最大的血管，腹主動(dòng)脈，如果靜脈回流一旦出現(xiàn)問(wèn)題，局部的靜脈就會(huì)出現(xiàn)充血擴(kuò)大，形成內(nèi)痔。

第二、是括約肌障礙。局部的靜脈在回流道路上，要穿越豐富的*括約肌群，即使在靜息狀態(tài)下，這些內(nèi)括約肌，也會(huì)保持一定的張力，更何況這些肌肉在排便的時(shí)候，還會(huì)不斷反復(fù)的收縮，如果受到炎癥的刺激，內(nèi)括約肌還會(huì)出現(xiàn)痙攣，所以內(nèi)括約肌成為靜脈回流，最主要的障礙之一。

第三、是血管缺陷。在人體其它部位的靜脈血管內(nèi)都有靜脈瓣，這種瓣的作用和心臟內(nèi)的二尖瓣、三尖瓣都差不多，可以保持血液向一個(gè)方向的流動(dòng)，而直腸下端的靜脈叢，就沒(méi)有這樣的瓣膜組織，使靜脈內(nèi)的血液向前流動(dòng)，缺乏相應(yīng)的動(dòng)力和保障，容易造成局部的血液淤積。

第四、就是位置缺陷。人是直立的體位，*又位于整個(gè)體腔的最下端，這個(gè)地方承受的壓力最大，*靜脈要回流到肺，直腸靜脈要回流到肝，都屬于逆水行舟，如果沒(méi)有足夠的動(dòng)力，就很容易在局部存留，加重局部血管的負(fù)擔(dān)，造成隆起，形成痔瘡。

這些內(nèi)因人人都存在，但并不一定都會(huì)發(fā)病，造成痔瘡的決定因素，還是在于以下這些外因。

第一、是辛辣食物的刺激。我們都知道過(guò)食辛辣食物會(huì)得痔瘡，但是什么原因卻不知道，辛辣食物所含的辣椒素等成分，會(huì)刺激痔血管通路開放，使局部血供加大，從而擴(kuò)大局部的靜脈叢，形成痔瘡。

第二、不良體位體位是諸多因素中一個(gè)重要的因素，像蹲、坐都會(huì)使*的回流，處于一個(gè)更加不利的境地，蹲下來(lái)排便，蹲下來(lái)工作，蹲下來(lái)坐浴，都不要時(shí)間過(guò)久。久坐也一樣，像職業(yè)司機(jī)、IT人員，一坐就是數(shù)小時(shí)或者是十幾小時(shí)，所以這樣的人群患痔的風(fēng)險(xiǎn)，就會(huì)大大的增加。

第三、用力排便。便秘時(shí)我們會(huì)用力的排便，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)屏氣收腹，膈肌下降，腹腔壓力瞬間劇烈的升高，使靜脈回流難度加大，同時(shí)干硬的糞便會(huì)擠壓血管，導(dǎo)致血液回流受阻。

第四、孕婦、子宮和直腸緊鄰，位于其前方，當(dāng)胎兒逐漸生長(zhǎng)，子宮慢慢變大，就會(huì)壓迫直腸，造成靜脈回流困難。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，孕婦痔瘡的發(fā)病率，要高于其他人群30%以上。

第五、疾病的壓迫。下腹部的腫瘤、高血壓、肝硬化、*直腸慢性炎癥，這些因素都會(huì)造成局部的靜脈回流障礙。所以要想預(yù)防痔瘡，我們一定要改掉生活中這些不良習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少痔瘡發(fā)生的幾率。

希望對(duì)你有幫助 望采納。

健身房運(yùn)營(yíng)管理

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原發(fā)布者:Golf管理

如何經(jīng)營(yíng)才賺錢我們知道，健身業(yè)是一個(gè)以服務(wù)為主導(dǎo)的行業(yè)。然而，任何一個(gè)“服務(wù)性”的行業(yè)如果缺乏產(chǎn)品的支持，缺乏銷售產(chǎn)品的力度，這個(gè)行業(yè)便很難有很好的發(fā)展。所以，經(jīng)營(yíng)狀況佳的健身房靠的是優(yōu)秀的服務(wù)力和銷售力?！　〗∩矸咳绾未蛟旆?wù)力　　服務(wù)力體現(xiàn)在兩方面，一是硬件，二是軟件，軟硬件結(jié)合得好，才有能力向會(huì)員提供良好的服務(wù)。其中硬件包括：　　健身房的選址：店址選址最為關(guān)鍵，它周圍的商圈環(huán)境，店面的朝向，所在地的交通便利與否。　　健身房的裝修：店內(nèi)、外觀的裝修特色、形象與風(fēng)格，各服務(wù)區(qū)域的設(shè)置與布局等?！　〗∩矸康难b飾：店招、門檻、櫥窗、飾物裝飾點(diǎn)綴性裝飾、各裝飾品的品味與健身房的協(xié)調(diào)性。　　健身房的設(shè)備：各種生活性設(shè)備(如空調(diào)、音響等)和專業(yè)性設(shè)備(如健身美體器械)是否齊全，是否符合周圍商圈內(nèi)的消費(fèi)需求?！　〗∩矸康姆b：?jiǎn)T工的工作服裝是否干凈整潔統(tǒng)一。　　軟件主要包括：　　氣氛渲染：促銷時(shí)的氣氛是熱烈沖動(dòng)誘人的，經(jīng)營(yíng)時(shí)的氣氛是溫馨浪漫宜人的，整體氣氛給人輕松愉悅親切的感覺(jué)。　　接待禮儀：微笑、大方、熱情的接待禮儀，語(yǔ)言專業(yè)，樸素而毫不夸張，接待程序規(guī)范統(tǒng)一而又嚴(yán)謹(jǐn)?！　》?wù)內(nèi)容：服務(wù)項(xiàng)目有特色，內(nèi)容豐富，體現(xiàn)專業(yè)高品質(zhì)的特征?！　〗∩斫叹殻簩I(yè)、細(xì)致，給客人一種舒服、放松的感覺(jué)享受?！　〈蛟旆?wù)力關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)，其實(shí)就是打造一種精益求精的經(jīng)營(yíng)模型?！　〗∩矸咳绾未蛟熹N售力　　銷

求助 犯鼻炎的時(shí)候是否應(yīng)該堅(jiān)持去健身房

肯定要堅(jiān)持鍛煉。鼻炎的絕大部分都是由體質(zhì)引起的，我也是老鼻炎患者，雖然我沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉，但是我通過(guò)食療把自己身體調(diào)理好，一樣可以緩解鼻炎。有道理的話請(qǐng)采納，有問(wèn)題可以繼續(xù)交流。

健身之后頭有點(diǎn)犯暈，怎么回事，又怎么緩解啊

、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過(guò)早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無(wú)力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

　　2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出汗等就是這個(gè)道理。

　　3.由于一些疾病引起的?；悸员茄?、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

　　從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的這些常見(jiàn)癥狀是可以預(yù)防的。其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：

　?。?）加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說(shuō)明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

　　（2）作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

　　（3）保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

　　（4）及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過(guò)度疲勞