體育
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方法
大霧天氣對運動的影響：1、霧天空氣中首要污染物為可吸入顆粒物，高密度的細小水滴形成的濃霧，溶解了大氣中的一些酸、堿、鹽、胺、苯以及病源微生物等有害物質(zhì)；2、霧天鍛煉體內(nèi)耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現(xiàn)頭昏、頭暈等不適；3、做運動時由于肌肉和骨骼的活動加強，使得體內(nèi)的產(chǎn)熱量顯著增加，需要排汗散發(fā)體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發(fā)，不利于皮膚的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。
不要在飯后立即進行劇烈活動1、胃內(nèi)容物在運動過程中震蕩顛簸牽拉腸系膜，引起腹痛；2、運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，不利于消化活動的進行。
運動后不宜立即進食1、運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。2、運動時，大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運動后立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
剛睡醒忌劇烈運動1、人在剛睡醒時，高級的神經(jīng)中樞抑制過程才剛剛結(jié)束，全身肌肉還處于松弛狀態(tài)下，有的人還處在似醒非醒的狀態(tài)下。這時會感到全身軟弱無力，如果在這種情況下，就去做劇烈運動，這樣不僅很難得到預期的效果，還可能因用力過度，超過自己身體所能承受的負荷，給身體帶來不良影響，發(fā)生運動引起的傷病。
2、如果人在剛睡醒時進行體育鍛煉，不僅很難得到應有的效果，而且還可能由于用力過急過猛，給身體帶來不利影響。特別是體質(zhì)差的人，勉強鍛煉，還容易引起疾病。應該先在室內(nèi)活動十幾分鐘，摩擦腰、腿、腕、指等關(guān)節(jié)部位。使之發(fā)熱，并使血液循環(huán)加速，精神振作，然后，再投入較為劇烈的運動。
運動后忌馬上洗澡1、體育鍛煉后洗一個熱水澡可以解除疲勞，這似乎是被大家公認的，其實這是不科學的。2、因為運動時，由于肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率加快，流向肌肉和心臟本身的血液增加，運動后較快的心率和血流速度，仍要持續(xù)一段時間。
3、如果立刻洗熱水澡，導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液繼續(xù)增加，使剩余的血液不足以供應其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。
