請選擇雙板或單板：板需要比雙板更多的平衡。從雙層板，將培養雪感。否則，董事會將不會站起來，分鐘。教你成為一個男人。不要滑雪和滑冰，輪滑，輪滑做類比和吸取技能。畢竟不要在乎你是否想抬腳：滑雪是推雪，而不是雪。具體描述，個人覺得更

滑雪的基本要領 掌握滑雪要領，在最短時間學會滑雪，體會它的樂趣，請看滑雪基本要領，希望它能幫助您速成滑雪

方法

步行

穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑草器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。

1、初學者注意事項 ①雪靴的夾子一定要扣緊，緊到踝關節有點不會動的程度。這樣做，可防止踝關節扭傷。 ②雪杖不要套在手腕上，摔倒時可順勢將雪杖扔出。 ③屈膝，雙腳重心放在前腳掌，用兩個滑雪板的內刃滑行，兩板板尖間距10公分左右，板尾開到最

跌倒

以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙草杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

滑雪注意事項飲酒者、高血壓、心臟并孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。辦理滑雪手續注意事項1、辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納

方向變換?

初學滑雪必知 滑雪板：對滑雪板的選擇，初學的男士可選用160厘米長的雪板，女士可選用150厘米長的雪板。滑雪仗要略高于肘部，待技術有所提高后再換短一些的雪仗。 滑雪鞋：滑雪鞋的選擇很重要，既要舒適，有要合腳，腳趾在鞋中可以自由活動，但

以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑草器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側草器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的草皮上進行，若是于斜坡上則不適用。

滑雪注意事項飲酒者、高血壓、心臟并孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。辦理滑雪手續注意事項1、辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納

登行?

滑雪注意事項飲酒者、高血壓、心臟并孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。辦理滑雪手續注意事項1、辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納

最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。

1）如何防止進雪：滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用的滑雪服，跌倒后雪會從腳腕、手腕、領子等處鉆進衣服里，要用一個有彈性的長筒護膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進雪；用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將

平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向后推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發生，那可是會導致后坐跌倒的。

滑雪注意事項飲酒者、高血壓、心臟并孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。辦理滑雪手續注意事項1、辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

去室外滑雪場滑雪有哪些需要注意的安全事項?

　　　　　　　　　　　　　　去室外滑雪安全注意事項

　　1、上冰前須佩帶好安全護具：如手套、護腕、護膝、護肘等。?

? ? 　2．上冰前應檢查雪鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。穿鞋時，要把所有扣眼的鞋帶

都松開，腳穿進鞋內以后，要站起來踩實。前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬雪。襪子不要穿得太厚，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了20m i n后，若感覺腳腕酸痛，應把鞋帶松開休息一會兒，使腳部血液流通，恢復以后，系緊鞋帶再滑。穿上滑雪鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于1 cm，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。因為在做滑雪運動的時候，必須要求腳上滑雪鞋的穩定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。除此之外，整體穿起來的舒適度也十分重要。

????3．上雪前應做熱身運動，使身體充分伸展。

????4．滑雪時身上應避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。

????5．初學者上冰要在雪面邊緣手扶安全扶手。

????6．初學者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。

????7．滑雪時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

????8．滑雪的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，防止生凍瘡。

????9．不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利于避免正

向沖撞和躲閃，保護好頭部和*，可以伸手緩沖撞擊。

???10．必須佩戴一副線或皮質手套，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。

???11．摔倒后要立刻跪在雪面上，并慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，防止他人撞擊造成意外傷害。?

滑行速度和保持速度的能力，是鑒別滑行技術合理程度的主要標志。它要求滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進行單足支撐慣性滑行、單足支撐蹬雪和雙足支撐蹬冰三個階段進行循環，各動作結構嚴謹，協調自如，節奏自然流暢。進行滑雪訓練需要具備較好的平衡能力和較強的腿部力量，才能作出合理的技術動作。

滑雪需要注意哪些問題？

滑雪是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動。初學者首先應該學好基本的滑雪技術，要請一名富有經驗的滑雪教練對你進行系統的培訓。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。

在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少于3天，在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術、犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反復練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，因為它是滑雪技術的精華所在。

第一次滑雪要注意什么哇？

　　滑雪的基本要領

　　第一步：步行

　　穿上滑雪板最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑雪板來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。

　　第二步：跌倒

　　以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

　　第三步：方向變換

　　以滑雪板之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪板，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪板靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪地上進行，若是于斜坡上則不適用。

　　第四步：登行

　　最簡單的方法就是坐纜車上山。亞布力滑雪場有廂式和外露式纜車，上山最方便的做法就是把滑雪板脫掉，扛著滑雪板走上去。

　　第五步：平地滑行

　　兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動，使身體和兩滑雪板同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發生，那可是會導致后坐跌倒的。

　　滑雪姿勢：

　　1、直線滑降是將兩只滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態，練習中要保持身體重心，不摔倒。

　　2、犁式滑降是將兩只雪板后部向外推出，呈內八字狀，用兩只雪板的內刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習主要是將滑降中的加速運動控制為勻速或減速運動，此技術可用于減速和停止。

　　3、半犁式滑降是將一只雪板保持直線滑降姿態，另一只呈犁式滑降姿態，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態的腳上。這種練習主要是為學習轉彎技術打基礎。

　　4、犁式轉彎是先呈犁式滑降姿態，向右轉，重心放左腳；向左轉，重心放右腳。轉彎中，承擔體重的雪板為主動板，另一只為從動板。這種練習是利用雪板的內刃實現轉彎，兩只雪板交替成為主動板，即為犁式連續轉彎。

　　5、半犁式轉彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那只雪板當主動板，即可實現轉彎。犁式、半犁式擺動轉彎難度較大。即在這兩種轉彎過程中的后半段，將從動板移至與主動板平行的位置。

　　滑雪的安全與自我保護

　　1、準備向下滑行前，應先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由于自己自控能力差而沖撞他人。

　　2、初學者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。

　　3、滑行中一旦跌倒，應迅速站起，繼續滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被后來者撞傷。

滑雪技巧 冬季滑雪要注意哪些

如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。

要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴， 穿上雪靴后，走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走比較舒服。

穿上雪靴后如何穿上雪板。

說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(兩手拿雪杖點地保持平衡)，一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，用同樣的方法穿上另一支腳。

穿上雪板后的適應練習

適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩后，抬起右腳。還有做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。練習了這兩個適應性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，整個適應練習三五分鐘足夠。

穿上雪板后的轉身

剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，另一只腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然后，轉彎腳再轉15度，后腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。

脫掉雪板

脫固定器有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器自動脫離，另一種是滑雪者人工脫離。人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。

摔倒的保護練習

第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態。

摔倒后的站起

摔倒后滑雪板有3種狀態：(1)。兩只雪板全部摔飛，這樣很干脆，直接站起就行啦。(2)。兩只腳都沒甩掉，如果雪杖離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點后腳根的機關脫掉雪板，然后站起來。如果雪杖離你較遠遠，那就喊幾嗓門，會有工作人員或好人幫忙撿回手杖的。(3)。左腳(或右腳)雪板摔飛，右腳(或左腳)雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板，然后站起。

直線滑降

前面是是為直線滑降的預備技術，大約通過20分鐘的練習就可以掌握。然后你選個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達到目的后，你就掌握了直線滑降的技術。

9

然后你就應該學習犁式滑降技術，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用于滑降中的減速和停止。

滑雪注意事項，滑雪要注意些什么，瀏陽滑雪注意事項

冬天滑雪也是一大樂事啊，但面對這惡劣的天氣，外出運動一定要注意保護好自己。尤其是對初學滑雪的人來說，許多事情更要注意。下面列舉六大注意事項，希望滑雪愛好者注意了滑雪的基本要領 Step 1：步行 穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑草器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。 Step 2：跌倒 以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙草杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。 Step 3：方向變換 以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑草器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側草器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的草皮上進行，若是于斜坡上則不適用。 Step 4：登行 最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。 Step 5：平地滑行 兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向后推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發生，那可是會導致后坐跌倒的。 滑雪的注意事項 1.應仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目， 看來很遠的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況， 根本就來不及做出反應，這一點 對初學者尤其重要。 2.了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達下車站后，索道即停止運 行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。 3.要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。 3.在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。 4.在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。 5.在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。 6.滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。 7.視力不好的滑雪者，不要戴*眼鏡滑雪，如果跌倒后*眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。