1、 學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳；但說(shuō)容易也容易——也有不少人 下過(guò)幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法 (呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。 2、 大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)

游泳是深受人們喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，但是有的人還不會(huì)游泳，我現(xiàn)在給大家分享初學(xué)者學(xué)游泳的技巧

材料/工具

游泳圈或者救生衣，眼鏡等游泳設(shè)備

我大學(xué)的專(zhuān)業(yè)就是游泳，上第一節(jié)課的時(shí)候老師就告訴我們：“下到泳池里面的時(shí)候，千萬(wàn)不要把水當(dāng)成你的敵人，你要像對(duì)待老朋友一樣去對(duì)待它。這樣你就很快能學(xué)會(huì)游泳了１對(duì)于初學(xué)者我告訴你們的也是這句話(huà)，要和水做朋友，千萬(wàn)不要在水里面掙扎。

方法

首先換好衣服建議先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體。

1、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。 2、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。

下水的時(shí)候，千萬(wàn)不要一下子入水，應(yīng)當(dāng)先用一些水拍打一下身體，再慢慢的入水，防止痙攣。

要看各人的游泳能力，剛學(xué)游泳可1小時(shí)，會(huì)游泳了，可2小時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)員可3-6小時(shí)。 學(xué)自由泳步驟：1、手扶淺池?cái)[腿：擺腿是大腿帶動(dòng)小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面交替擺動(dòng)，練到一次能擺100下以上；2、行進(jìn)間擺腿：淺池用口吸氣，兩手前伸

切記入水先入淺水區(qū)。

1、重視游泳基本功和水感的練習(xí)，成年人相對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)他對(duì)動(dòng)作的理解能力更高，學(xué)習(xí)起來(lái)也相對(duì)容易。但是正是因?yàn)檫@樣才導(dǎo)致了很多的成年人對(duì)于忽略了基本功的練習(xí)，這樣就會(huì)造成很多錯(cuò)誤動(dòng)作越練越鞏固了。加上成年人經(jīng)常有事情不能連續(xù)學(xué)習(xí)

此時(shí)，就要開(kāi)始練習(xí)了。

學(xué)游泳的6個(gè)基本步驟 第1步：憋氣、吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，注意：開(kāi)始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣

第一步，平衡，就是在水中不會(huì)沉下去即可。

學(xué)游泳的6個(gè)基本步驟 第1步：憋氣、吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，注意：開(kāi)始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣

第二步，練習(xí)換氣，只有會(huì)換氣，才能一直游下去

【蛙泳手】 手的動(dòng)作比腿容易，游之前做幾下，知道動(dòng)作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了，可以說(shuō)很難。 注意事項(xiàng)—— 1、收手的時(shí)候不要收太多，有的人都收到腰上去了，這樣手再回來(lái)阻力會(huì)很大。 2、手前伸的時(shí)候要快一點(diǎn)。 3、劃水的時(shí)候記得

學(xué)習(xí)一種游泳姿勢(shì)，新手推薦簡(jiǎn)單的自由泳

首先要學(xué)會(huì)踩水和換氣，以免發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)不被嗆水。 學(xué)會(huì)踩水和換氣后，建議先學(xué)蛙泳，蛙泳是最易學(xué)的泳姿之一。有條件的話(huà)手扶水板（游泳池應(yīng)該有借的）先練蹬蛙腿，之后練手的動(dòng)作

就這樣反復(fù)練習(xí)，幾天就可以學(xué)會(huì)游泳了。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線(xiàn)。 蝶泳姿勢(shì)最美，象美人魚(yú)。 仰泳最省體力，適合自救。 二學(xué)

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣學(xué)習(xí)游泳，游泳技巧教學(xué)圖解，快速學(xué)會(huì)游泳

　　學(xué)游泳的6個(gè)基本步驟

　　第1步：憋氣、吐氣

　　一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，注意：開(kāi)始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開(kāi)眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張、慌亂的感覺(jué)。

　　第2步：水中站立

　　因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

　　第3步：滑行

　　學(xué)會(huì)了憋氣和水中站立，既可拋開(kāi)輔助設(shè)備練習(xí)滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動(dòng)作，滑行時(shí)間越長(zhǎng)，距離越遠(yuǎn)越好。 此目的是找到在水中前進(jìn)的感覺(jué)。 以上三個(gè)步驟熟練了，即可開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作。

　　第4步：先練分解動(dòng)作

　　因?yàn)槿说氖植孔鰟?dòng)作相對(duì)容易，所以先練腿部。即在滑行過(guò)程中練習(xí)動(dòng)作。為了提高練習(xí)時(shí)間，可以利用輔助設(shè)備讓頭部保持在水面以上。具體動(dòng)作我就不說(shuō)了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢(shì)。但是，剛開(kāi)始，動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)地做，切忌不可連續(xù)動(dòng)作，每次動(dòng)作做完即保持滑行姿勢(shì)。一直練到每次動(dòng)作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時(shí)再作第二個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)講，高手一次蛙泳腿部動(dòng)作可以滑行5米以上。

　　第5步：加上手部動(dòng)作

　　手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動(dòng)作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動(dòng)作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態(tài)。此時(shí)還不宜練習(xí)換氣，頭部還要埋在水中。動(dòng)作做快了容易，做慢了難。當(dāng)每組動(dòng)作都能做準(zhǔn)確，離成功就不遠(yuǎn)了。 此練習(xí)主要練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。

　　第6步：換氣

　　每次換氣必定是由手部動(dòng)作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無(wú)論如何難受，換氣一定要有規(guī)律，時(shí)間久了就習(xí)慣了。其實(shí)在任何體育項(xiàng)目中，呼吸都是很重要的成功條件。

初學(xué)游泳的技巧是什么？

【蛙泳手】

手的動(dòng)作比腿容易，游之前做幾下，知道動(dòng)作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了，可以說(shuō)很難。

注意事項(xiàng)——

1、收手的時(shí)候不要收太多，有的人都收到腰上去了，這樣手再回來(lái)阻力會(huì)很大。

2、手前伸的時(shí)候要快一點(diǎn)。

3、劃水的時(shí)候記得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水，這樣起不到任何作用。

【配合練習(xí)】

所有動(dòng)作都學(xué)會(huì)以后，開(kāi)始正式的蛙泳了，所有的動(dòng)作都要加上。但不是說(shuō)單項(xiàng)練習(xí)就不用做了，還是要做的，哪一項(xiàng)不熟悉或者是覺(jué)得游的時(shí)候哪里別扭，就說(shuō)明你那一項(xiàng)還是掌握地不好，還得練。

樓主一般是這個(gè)順序：

1、下水兩次漂和站。

2、扶著水漂憋氣做蛙泳腿，站起來(lái)以后做手部動(dòng)作，也算是休息，然后再下一組蛙泳腿，做上幾組。

3、正式游泳開(kāi)始~

旱鴨子，求學(xué)游泳的技巧方法

首先要學(xué)會(huì)踩水和換氣，以免發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)不被嗆水。

學(xué)會(huì)踩水和換氣后，建議先學(xué)蛙泳，蛙泳是最易學(xué)的泳姿之一。有條件的話(huà)手扶水板（游泳池應(yīng)該有借的）先練蹬蛙腿，之后練手的動(dòng)作

怎樣掌握游泳中浮水的訣竅

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線(xiàn)。

蝶泳姿勢(shì)最美，象美人魚(yú)。

仰泳最省體力，適合自救。

二\\學(xué)蛙泳竅門(mén)：

手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時(shí)手心向下。爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力。出水時(shí)手成“刀”形（即手心對(duì)手心），將阻力減到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回時(shí)大腿和膝蓋打開(kāi)，兩腳相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。

換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，換氣。

初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢(shì)（水太淺找不到感覺(jué)）。練習(xí)時(shí)身子要前傾。學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡。找到感覺(jué)后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來(lái)。這時(shí)就可以試著手和腳的配合了。

給介紹一些學(xué)習(xí)游泳的技巧

基礎(chǔ)：要練習(xí)打腿, 當(dāng)然基本的是要學(xué)會(huì)換氣，學(xué)游泳不能怕水；

進(jìn)入正題:

【男孩子的話(huà):】推薦自由泳, 速度,力量,

上肢的力量非常重要,建議多加上肢,接著就是練習(xí)換氣,

手臂和腿部的銜接, 基本6次打腿一次交替換臂,

這時(shí)頭部要稍露水面,目視45· 吸氣, 然后在進(jìn)入水面,吐氣,

按這個(gè)節(jié)奏, 多加練習(xí)吧.. ^ ^

〖女孩子的話(huà):〗推薦蛙泳, 不是太累, 而且運(yùn)動(dòng)量雖然不高,

但是對(duì)身體有很多的好處,減肥,豐胸,等等等等,

而且蛙泳是最簡(jiǎn)單的,也是最普遍的

男女皆宜吧~