戶外活動安全注意事項(xiàng)核心提示：如今，生活條件改善，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的好現(xiàn)象。但曼客提醒大家：雖然戶外活動?如今，生活條件改善，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，這是重視生活質(zhì)量和身體

戶外活動是為了的健康與快樂，追求的是心靈的放松及與大自然的和諧，參加戶外活動時個人品質(zhì)甚為重要。

方法

紀(jì)律性

沒規(guī)矩不成方圓，這句話用在戶外也是適用的。走出戶外，一般都是有一個團(tuán)隊(duì)的，是團(tuán)隊(duì)就有規(guī)矩，就有紀(jì)律，因此是否有紀(jì)律性，是戶外人最重要的品質(zhì)之一。試想，一到戶外，就是一個整體，容不得任何人象掉繩的猴子一樣胡來，這樣做的人，只可能給團(tuán)隊(duì)帶來麻煩，甚至把團(tuán)隊(duì)帶進(jìn)危險之中，恐怕沒有任何一個團(tuán)隊(duì)愿意帶這樣的人。

幼兒戶外活動服裝應(yīng)以寬松、舒適、透氣、吸汗、便于運(yùn)動的棉質(zhì)運(yùn)動裝為主。服裝的樣式簡潔、合體，無多余飾物，如：繩、鏈、金屬物等。鞋應(yīng)輕便跟腳，最好以無鞋帶的平底運(yùn)動鞋為佳。根據(jù)天氣情況及幼兒戶外活動量的大小，及時增減衣物。著裝要

團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神

驢友安全法則1、動身前要做足功課 對每一次戶外活動，都不可以輕視，如果以為自己經(jīng)驗(yàn)豐富而不做好充足的準(zhǔn)備，那往往會吃苦頭的。出發(fā)前要做好準(zhǔn)備工作，一方面，要收集好本次戶外活動路線盡可能詳細(xì)的資料，對可能遇到的各種問題做好心理和物

在戶外面對大自然，人都是渺小的，因而團(tuán)隊(duì)成員之間的相互協(xié)作共渡困難就顯得尤其重要，而這也恰恰是戶外活動吸引人的地方。

第一條 團(tuán)隊(duì) 1、所有參加活動隊(duì)員需無條件服從組織者安排; 2、戶外有風(fēng)險，隊(duì)員不得擅自離隊(duì);特殊情況需有同伴陪同且報告組織者，經(jīng)組織者同意后，方可離開，并按預(yù)定時間返回指定地點(diǎn); 3、不得有個人英雄主義; 4、如遇身體不適，請在第一時間報

環(huán)保意識

所有的戶外人都是酷愛大自然的人，只有這樣的人才可以與大自然形成和諧的關(guān)系。而說到環(huán)保意識，不僅僅是不亂扔垃圾，還包括注意保護(hù)生態(tài)，例如不要隨意采摘砍伐，不要傷害山中的動物（要知道，我們走的很多地方，都屬于保護(hù)區(qū)，我們不能做破壞生態(tài)平衡的事）

舉行戶外活動應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些呢？下面，就由小編告訴你！ 一、制定方案：了解清楚舉行戶外活動的目的是什么？計劃要做的事情，如果遇到突發(fā)事件如何處理。 二、外出之前查找好路線、預(yù)留充足的時間，并對當(dāng)?shù)氐牡匦闻c交通有一個足夠的了解。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

在秋天，戶外活動要注意些什么

　秋季到了，經(jīng)常鍛煉的人們要注意，秋季有秋季的運(yùn)動方式。那么秋季男人們適合做什么運(yùn)動呢？秋季戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　秋季男人適合的戶外運(yùn)動

　　戶外運(yùn)動一、爬山

　　秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風(fēng)高氣爽的時節(jié)最適宜的戶外運(yùn)動就是爬山了。在這個時節(jié)進(jìn)行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運(yùn)動鍛煉，而且在爬山的過程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠(yuǎn)離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點(diǎn)就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。

　　在近年來，爬山逐漸成為秋天減肥的一種時尚戶外運(yùn)動，很多MM在經(jīng)過一個星期忙碌的工作之后，都很喜歡通過這種戶外運(yùn)動來減肥。爬山之所以可以減肥，主要是因?yàn)樵谂郎降臅r候，隨著爬山高度的增加，身體內(nèi)的血液循環(huán)也會不斷地加速，這樣就可以加速身體的新陳代謝功能，將秋膘快速地甩掉。除此之外，在爬山過程當(dāng)中，攀爬的動作還可以讓全身的肌肉都可以運(yùn)動鍛煉，從而讓全身的肌肉變得更加緊實(shí)，從而打造苗條的身材曲線。

　　雖然爬山是一種瘦身又減壓的運(yùn)動方式，但是在爬山的時候同時也要注意一些細(xì)節(jié)，這樣才可以確保在爬山過程當(dāng)中的安全。在爬山之前，首先要選擇一雙舒適的爬山鞋，并且最好就是穿著運(yùn)動服去爬山，這樣可以降低意外發(fā)生的機(jī)率。除此之外，在氣溫較低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山，這時候很容易會發(fā)生危險。當(dāng)然，在爬山之前還要準(zhǔn)備好充足的水，以確保能夠及時地為身體補(bǔ)充水分。

　　戶外運(yùn)動二、散步

　　散步是一種最常見且最實(shí)惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個時節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。而在現(xiàn)代，很多MM都養(yǎng)成了一種良好的習(xí)慣，那就是飯后散步。散步之所以能夠快速甩掉秋膘，主要是因?yàn)樯⒉娇梢詭椭行У叵羰澄铮疫€可以加速血液循環(huán)，從而使代謝功能高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，讓多余的脂肪快速地消耗掉。

　　但是很多MM會抱怨，散步對于自己減肥的成效似乎不是很明顯。事實(shí)上，如果在散步的時間和速度掌握地不準(zhǔn)確的話，不但不能起到減肥瘦身的功效，而且還有可能讓小腿上的肌肉突出。因此，在散步的時候，最好就是要掌握好散步的時間和速度。一般情況下，最佳的散步時間就是每次都能維持在一個小時左右，這樣對于消耗脂肪的功效才會更加明顯。另外，散步的速度就是以自己平常步行的步伐就可以了。而且這個散步減肥方法要長期堅持下去才會有良好的成效。

　　戶外運(yùn)動三、快走

　　快走這種運(yùn)動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進(jìn)行一定時間的運(yùn)動鍛煉，從而加快血液的循環(huán)速度。但是快走則是以較快的節(jié)奏進(jìn)行的一種短時間的運(yùn)動方式，而這種運(yùn)動方式之所以能夠減肥，主要是通過快走讓肌肉不斷地充分運(yùn)動，從而讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量維持快走的正常運(yùn)行，從而能夠快速地消耗掉脂肪。

　　而秋天涼爽的氣候更是快走的一個好時機(jī)。在秋天里快走，不但可以達(dá)到瘦身的作用，對于強(qiáng)身健體也有明顯的功效。而且這種方式在秋天里因?yàn)橛行Ф虝r間的運(yùn)動而會更受到MM們的青睞。一般情況下，快走的運(yùn)動時間只要半個小時就可以起到很好的減肥功效，而在快走的過程當(dāng)中，會讓雙腿和雙臂上的脂肪也能夠快速地甩掉，從而讓打造雙腿和雙臂緊實(shí)的線條。所以，對于想要快速減肥的MM來說，秋天里快走也不失為一種好方法。

　　戶外運(yùn)動四、騎自行車

　　秋天騎自行車是一種娛樂運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方式。而在秋天里，MM們不但可以騎自行車來進(jìn)行運(yùn)動減肥，而且還可以在上班的時間騎自行車，這樣就可以做到減肥上班兩不誤了。除此之外，在經(jīng)過了一個星期的忙碌工作之后，還可以騎著自行車到郊外去踏青，這樣也同時可以放松自己的心情，疏解自己的壓力。所以騎自行車真的是一種一舉多得的運(yùn)動方式。

　　到了現(xiàn)代，自行車減肥成為了很多MM的一個選擇，因?yàn)檫@種方式既環(huán)保又有效維持苗條身材，所以在現(xiàn)代逐漸受到越來越多人的歡迎和喜愛。根據(jù)統(tǒng)計顯示，如果每天騎73英里的自行車，一個月內(nèi)至少可以讓體重降低0.5公斤，而如果要想讓體重不斷地持續(xù)下降，每天持之以恒的騎自行車運(yùn)動則是必不可少的。

　　雖然騎自行車可以起到很好的瘦身作用，但是在采用騎自行車減肥的時候同樣也要注意采用正確的騎自行車方法，這樣才會讓瘦身事半功倍，并且能快速地打造苗條的身材。因此，在騎自行車減肥的時候，首先是要選擇一條平坦的道路來進(jìn)行，如果是過于曲折顛簸的道路往往會大量地消耗自己的體力，但是卻只會燃燒糖分，并不能有效地消耗脂肪，而要想快速減肥，通過長時間的騎自行車才會讓脂肪不斷地燃燒，從而甩掉秋膘。

　　除此之外，騎自行車最好就是能夠堅持較長的時間，如果每次能夠堅持1個小時的騎自行車會讓減肥的功效更加明顯。而騎自行車的姿勢對于瘦身的成效同樣也是具有非常關(guān)鍵的作用，所以在騎自行車的時候應(yīng)該要注意讓身體保持著稍稍向前傾斜的姿勢，而且要挺胸收腹，雙腳用力地貼著腳蹬。這個姿勢可以讓塑造完美的身體體態(tài)。MM們在減肥的時候不妨多嘗試一下。

　　戶外運(yùn)動五、打羽毛球

　　羽毛球經(jīng)過長時間的推廣，在現(xiàn)代已經(jīng)逐漸成為一種全*動，而且很多MM也非常喜歡這種運(yùn)動方式。在秋天中，這種簡單的戶外運(yùn)動更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球?qū)τ趫龅氐?非常小，所以在秋天里可以隨時隨地都進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　打羽毛球之所以能夠減肥，主要是因?yàn)橛鹈虻倪\(yùn)動強(qiáng)度非常強(qiáng)，隨時隨地都要不斷地進(jìn)行著奔跑、跳躍、揮拍等動作，這些動作對于消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。另外，在打羽毛球的時候，全身的運(yùn)動可以加速全身的血液循環(huán)速度，這樣就可以讓多余的脂肪通過身體的新陳代謝功能快速地排出，從而達(dá)到非常顯著的瘦身作用。因此，喜歡打羽毛球的MM在秋天就可以多采用這種方式來甩掉秋膘。

　　另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運(yùn)動項(xiàng)目：

　　1、青少年

　　對于正在長身體的青少年，足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動這樣的戶外體育項(xiàng)目，都可以選擇。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球這樣運(yùn)動量不是很大的項(xiàng)目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。

　　3、老年人

　　上了年紀(jì)的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

　　當(dāng)您背上裝備，帶著照相機(jī)，一群好朋友，約在大門口，一起去欣賞秋天美景、鍛煉體魄的時候，請別忘了做好以下的防護(hù)工作：

　　防受涼

　　秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　防拉傷

　　人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度下降，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，運(yùn)動前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。

　　防運(yùn)動過度

　　秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

　　配備合適的運(yùn)動裝備

　　合適的運(yùn)動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發(fā)生。運(yùn)動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運(yùn)動一定要做好充分的準(zhǔn)備，力爭做到有備無患。

　　防秋燥

　　秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運(yùn)動者來說，鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　運(yùn)動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運(yùn)動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良*。

　　注意拉伸和放松

　　戶外運(yùn)動具有時間長、運(yùn)動量大的特點(diǎn)，大量的長時間的運(yùn)動后，肌肉會疲勞，變得僵硬而沒有彈性，短時間內(nèi)很難恢復(fù)，拉伸和放松可以很好地解決這一難題，還可以通過熱水浴、心理放松等方式達(dá)到放松肌肉和身心的目的。

參加戶外活動有什么好處？

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原發(fā)布者:lss973

參加集體活動的好處親近自然，是孩子們最向往和渴望的事情。人與自然本身就應(yīng)該是融為一體的。而如今由于社會的壓力，現(xiàn)代家庭中的父母親都只片面的重視對孩子進(jìn)行智力方面的早期教育，除了周一至周五將孩子送到學(xué)校接受教育外，還利用雙休日將孩子送到少年宮、藝術(shù)學(xué)校等參加各類興趣班，培訓(xùn)班，孩子與自然接觸的機(jī)會甚少，即使有機(jī)會帶著孩子外出，也只是完成任務(wù)似的和孩子到某個公園，將每個游樂設(shè)施讓孩子玩一遍就算結(jié)束了。??戶外活動是一種很好的促進(jìn)父母親與孩子情感的方式，同時在這過程中也能培養(yǎng)孩子的多種能力。戶外活動的形式是多種多樣的，比如：親子體育游戲、外出郊游等。在戶外活動過程中，父母親可以積極培養(yǎng)孩子的多種能力。1：觀察力孩子對外界事物的一切越是感到好奇，什么都想知道。孩子通過自己的觀察會向父母親提出各種各樣的問題，比如最簡單的：“這是什么呀？”這時，作為父母親就應(yīng)該及時給予積極的回應(yīng)，詳細(xì)解答孩子的疑問，以進(jìn)一步激發(fā)孩子觀察的興趣，而不是草草的應(yīng)付或只是不耐煩的回答。2、交往能力如今的孩子，大部分是獨(dú)生子女，平時與其他小伙伴交往的機(jī)會也比較少，雖然在學(xué)校里會有許多同伴，但那都是自己所熟悉的人，所以，父母親可以利用孩子到戶外活動的時間鼓勵他們主動與其他小伙伴交往。對于一些性格相對內(nèi)向的孩子來說，也應(yīng)該鼓勵他樂于接受他人的邀請、與他人交往。此時的父母親不需要過多的干預(yù)孩子的游戲活動，有成年人的加

小學(xué)生參加戶外活動需要注意什么

首先要注意安全，

注意防暑，防火，防電，

遵守交通規(guī)則，

遵守公共秩序。

再就是準(zhǔn)備好必需品，

如衣服，食物，水，創(chuàng)可貼等。

戶外活動及運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)

1、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2、出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。

　　3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

　　4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　5、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　6、徒步時較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫驗(yàn)榇朔N鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡

　　7、如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動量，以增強(qiáng)耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　8、每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

　　9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　10、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

　　11、繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅夂颉⒓竟?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。

　　12、徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

戶外運(yùn)動要注意什么問題？

冬季戶外活動應(yīng)注意的問題

由于外界溫度過低時，體內(nèi)支配和控制體溫的中樞功能降低，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙，因而會引起局部凍傷。所以在冬季做戶外運(yùn)動時一定要注意以下幾點(diǎn)：

凍傷。運(yùn)動凍傷部位多見于手足末端、鼻尖、兩耳。其中凍瘡是冬季運(yùn)動最常見的一種局部凍傷。起初沒有明顯的疼痛，這樣許多人并不知道患了凍瘡。當(dāng)皮膚出現(xiàn)蒼白、無感覺時才發(fā)現(xiàn)。凍瘡常出現(xiàn)皮膚麻木，在高溫時發(fā)生劇烈疼痛。因此在冬季做戶外運(yùn)動時，一定要注意保暖，防止凍傷。

慢跑。通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來輔助呼吸。冬天的天氣很冷，有時還有風(fēng)沙，跑步時如果張著口大口大口地呼吸，冷空氣會直接刺激口腔、咽喉、氣管黏膜，會使這些部位的黏膜干燥不適，引起咳嗽。所以冬季慢跑時先用鼻呼吸，待稍適應(yīng)后再用嘴呼吸，這樣可避免冷空氣直接刺激口腔，也避免或減少發(fā)生咳嗽的現(xiàn)象。

夏季戶外活動應(yīng)注意的問題

夏季在做戶外運(yùn)動時容易發(fā)生中暑，因此夏季鍛煉要預(yù)防中暑，保證人身安全。

喝水。大量出汗，要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

降溫。外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)的地方，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。