體育
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適當(dāng)多吃水果都是非常好的健康飲食習(xí)慣，不管你是否在健身，水果都能給我們補(bǔ)充維生素。下面給大家介紹一下健身期食用水果：
1、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞，再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象。
2、百香果
百香果含有豐富的維生素和膳食纖維，還有含量豐富的植物蛋白，這些元素都是人體不可缺少的部分，有利于免疫細(xì)胞和血細(xì)胞的合成，常吃百香果有提高免疫力的作用。
3、紫葡萄
紫葡萄中含有花青素，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
4、獼猴桃
獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果、梨、西瓜、柑橘這些水果種類。獼猴桃還含有豐富的鈣質(zhì)，其鈣含量是蘋果的17倍、香蕉的4倍，葉酸，銅，鐵以及氨基酸含量也比普通的水果要高得多。
5、西瓜
西瓜可緩解健身運(yùn)動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。
6、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
