蕨菜，多年生草本植物，嫩葉可供食用，根莖可以制淀粉，所以，自古以來就有人采摘食用。袁枚在《隨園食單》中就有記載：食用蕨菜時，不要舍不得，必須把老枝盡量去掉，只留下嫩葉直根，洗干凈焯水，再用雞肉湯煨煮。選買矮稈的蕨菜才肥嫩。下面給大家介紹一下蕨菜：

1、作用于功效

（1）能夠清熱解毒，對于感冒發熱所導致的咳嗽、咳痰、咽喉腫痛，適當食用蕨菜有很好的清熱解毒的功效。

（2）能夠降氣化痰，對于肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，適當食用蕨菜有很好的潤肺化痰、止咳、止喘的作用。

（3）能夠潤腸通便、預防便秘的發生，因為蕨菜當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動，促進排便，進而在預防便秘發生方面的作用非常明顯。

2、營養價值

蛋白質：0.43克

脂肪：0.39克

糖類：3.6克

有機酸：0.45克

核黃素：0.16毫克

視黃醇當量：7.2微克

煙酸：2.7毫克

胡羅卜素：5.6微克

3、不能搭配

（1）毛豆

影響營養素的吸收，不利于人體的生長發育和大腦發育，還會影響人體的新陳代謝。

（2）大米

降低維生素B1的消化吸收，不利于人體對維生素B1的消化吸收，不利于人體的生長發育和大腦發育。

（3）花生

會降低蕨菜和花生的營養價值，不利于人體對營養物質的消化吸收，不利于人體的生長發育。

（4）豌豆

會降低蕨菜和豌豆營養價值，會影響人體的新陳代謝，不利于人體的生長發育和大腦發育。