美食
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脫發(fā)已經(jīng)成為困擾中年人，甚至是年輕人的一大問(wèn)題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅僅是90后中被脫發(fā)困擾的人就已經(jīng)超過(guò)了三分之一。需要我們?cè)陲嬍成隙嗉幼⒁饬耍眢w毛發(fā)其實(shí)是氣血的表征，如果氣色不足，人們就會(huì)容易脫發(fā)。經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣血的食物，可以使頭發(fā)烏黑不愛(ài)掉。
1、黑芝麻：
黑芝麻是非常常見(jiàn)的生發(fā)和美發(fā)的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發(fā)。一般來(lái)說(shuō)掉頭發(fā)、白發(fā)是因?yàn)槟I不好。
而吃黑芝麻恰好可以做到滋補(bǔ)腎臟和提供黑色素的功效。在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然后沖泡食用，或者是在平時(shí)的主食中加入黑芝麻，都可以很好的攝取黑芝麻里的高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、杏仁：
杏仁是薔薇科杏的種子，其中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效地抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對(duì)于烏發(fā)、潤(rùn)肺都發(fā)揮重要的作用。
因此對(duì)于一些愛(ài)掉頭發(fā)的人士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來(lái)說(shuō)，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營(yíng)養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效地為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素，從而從源頭改善。
3、核桃：
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。
其中含有豐富的維生素，還含有脂肪酸以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪酸能幫助人體增強(qiáng)細(xì)胞功能，還能恢復(fù)頭皮細(xì)胞的能力，讓頭發(fā)不再脫落，使頭發(fā)變得茂盛濃郁。
所以，日常若想要緩解掉發(fā)現(xiàn)象，可以常吃幾個(gè)核桃。
