現在每個人都非常重視身體保健，經常服用各種各樣的維生素以及其他的營養物質。維生素E相信大家都不會很陌生，不僅有非常好的護膚效果，對身體健康也有非常好的保養作用。下面給大家介紹一下維生素e：

1、作用

一、延緩衰老

涂維生素E可以延緩衰老，有效的減少皺紋的產生，可以保護機體細胞，免受自由基的毒害。維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，可以預防與治療靜脈曲張。

二、預防黃褐斑

許多女性都有黃褐斑的問題，對于這個問題只要服用維生素E就可以得到解決。每天服用兩次維生素E來防治黃褐斑，而且還能夠讓自己皮膚變得更好，整個人的狀態看起來也更加年輕。

三、護膚

每次說起維生素E的作用，首先想到的就是它能夠美容護膚。維生素E能夠最大化的滲透皮膚，從而發揮潤膚效果。適量服用維生素E，還能夠防止因紫外線照射導致的皮膚損傷，更好地保持皮膚彈性。

四、調節激素

維生素e可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常機能，提高性欲。可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預防流產等。

2、缺乏維生素E癥狀

一、出現衰老現象

維生素E具有很強的抗氧化作用，它是最早被人們發現有延緩衰老效果的維生素。這是因為維生素E直接參與巰基的氧化還原過程，可祛除黃褐斑，讓皮膚看起來紅潤有活力。所以，當機體出現維生素E缺乏時，肌膚就容易出現皺紋、色斑等提前衰老的現象。

二、頭發干燥

維生素E是良好的脂溶性維生素，它能夠使頭發變得烏黑亮澤，分叉減少，發根堅韌，不易折斷脫落。想法，一旦體內缺乏它，人的頭發就容易干燥、分叉、脫落。

三、降低生育能力

維生素E無論是對男性的精子的質量哈數量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很強的調節作用，人體缺乏維生素E會引起機體內部性激素的分泌量嚴重下降，出現精子和卵子的質量差，激素水平低，導致難以受孕，嚴重者還會出現不孕不育。

3、如何補充

含維生素e的食物較多，比如獼猴桃、香蕉、蘋果、萵苣、紅薯、山藥、番茄、西藍花、菠菜、卷心菜、豆芽、瓜子、玉米、核桃、蛋黃、瘦肉等，適量食用這類食物，可以延緩皮膚的衰老，還可以增強個人體質，避免疾病發生。