健康
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腎臟對(duì)我們來說是非常重要的一個(gè)器官，尤其是對(duì)于男性來說，更顯得至關(guān)重要，但是隨著年齡的增長工作和生活中的雙重壓力，身體中的各個(gè)器官也會(huì)逐漸的衰退，腎臟也會(huì)逐漸的衰老，尤其是人到中年以后還在男性，都會(huì)出現(xiàn)腎虧的情況。下面給大家介紹一下補(bǔ)腎的方法：
1、食物
（1）枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果。
（2）紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)補(bǔ)腎有很好的食療效果。
（3）蝦
蝦中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能。蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富，而這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于治療腎虛是很有療效的，有助于補(bǔ)腎壯陽。
（4）牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量。
2、日常生活
（1）保證足夠的睡眠
如果我們有保證足夠的睡眠，是會(huì)對(duì)腎精的產(chǎn)生跟氣血的生化有很大的幫助。有研究表明，很多腎功能衰竭的患者，都是會(huì)出現(xiàn)過度熬夜跟睡眠不足的情況。所以保證足夠的睡眠，才能讓腎臟得到自我修復(fù)的能力，不會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。
（2）控制好私生活
我們都知道，如果房事頻率太高的話，是很容易引發(fā)腎虛的出現(xiàn)。因?yàn)榉渴骂l率太高的話，就很容易導(dǎo)致男人的陰陽出現(xiàn)不平衡的情況，所以這樣是很容易引發(fā)腎虛的。
（3）運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防一些腎臟疾病的發(fā)生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腎臟能力。防止身體過于虛弱導(dǎo)致腎虛。慢跑、跑步、快步走對(duì)腎虛都有輔助治療作用，還可以多做一些腰部的運(yùn)動(dòng)。
