體育
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對(duì)于腰部拉傷主要是導(dǎo)致了腰部肌肉和韌帶的牽拉損傷，從而導(dǎo)致腰部的疼痛、活動(dòng)受限等。下面給大家介紹一下腰部拉傷恢復(fù)方法：
1、休息
出現(xiàn)腰部拉傷以后，需要好好休息，才可以更快恢復(fù)。如果事情比較多無法臥床休息，也要盡量避免患處活動(dòng)。尤其是不能彎腰，不能拿重物等，以免病情加重，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。
2、用藥
腰部拉傷如果局部紅腫，建議進(jìn)行藥物治療。可以局部使用云南白藥噴劑，配合上口服三七片，可以促進(jìn)腰部韌帶拉傷恢復(fù)。另外，如果患者局部疼痛的比較厲害，也可以口服芬必得來止疼
3、按摩
輕輕地的按摩能立即提高血液總流量，更合理的解痛方法是自身釋放壓力，讓一位懂推拿按摩術(shù)的人讓你推拿按摩。一般在負(fù)傷24小時(shí)后開展。
4、少活動(dòng)
搞清負(fù)傷位置后，不僅不必做影響這種痛苦處的鍛煉動(dòng)作，便是在平時(shí)活動(dòng)中，也須留意不給患處提升壓力，比如，腰部疼痛就不要去提到吊物，腳疼就需要防止慢跑。
5、冷敷
肌肉拉傷后，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。
6、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多吃富含蛋白質(zhì)的食物有利于腰部韌帶拉傷恢復(fù)，比如雞蛋、牛奶、豬瘦肉等，腰部韌帶拉傷患者就可以多吃一些。另外，患者要注意忌口辛辣的食物
