體育
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很多人不知道健身房鍛煉腹肌的器材有哪些，因此，錯(cuò)過(guò)了許多鍛煉的機(jī)會(huì)。下面給大家介紹一下腹部鍛煉器材：
1、訓(xùn)練
（1）旋轉(zhuǎn)機(jī)
負(fù)重體旋轉(zhuǎn)是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法。通過(guò)側(cè)腰地來(lái)使身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度約為45度，動(dòng)作在最末端需要制動(dòng)。自然呼吸，不要憋氣。
（2）彈力帶
彈力帶在健身中有很多的作用，我們訓(xùn)練腹肌，主要就是用它的抗阻力，來(lái)對(duì)我們腹肌進(jìn)行幾次。這個(gè)動(dòng)作要求非常高，對(duì)于一些核心力量不強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)相對(duì)比較困難。
（3）卷腹機(jī)
卷腹練習(xí)機(jī)是一種健身房常見(jiàn)的健身器械，也被稱(chēng)作卷腹機(jī)或卷腹椅。對(duì)腹部肌肉鍛煉來(lái)說(shuō)，卷腹練習(xí)機(jī)是一種基礎(chǔ)鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢(shì)。首先，因?yàn)榭梢越柚植康牧α?，從而把運(yùn)動(dòng)受傷的幾率降到最小，其次，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習(xí)精準(zhǔn)有效，并且減輕腹部練習(xí)時(shí)多余的頸部負(fù)擔(dān)。
2、注意
（1）保持干凈
健身房訓(xùn)練的時(shí)候，我們要做到文明健身，要注意自身的素質(zhì)。健身房是一個(gè)公共場(chǎng)合，人來(lái)人往，一些器械都是很多人共享的。如果你在器械上留下了汗?jié)n，要及時(shí)擦掉。
（2）熱身
進(jìn)入健身房鍛煉的人，一定要注意充分熱身，活動(dòng)身體肌群跟關(guān)節(jié)后，再進(jìn)行正式訓(xùn)練。這樣可以降低受傷幾率。不要為了節(jié)省時(shí)間而忽略幾分鐘的熱身，不然很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
