體育
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健身不練腿，相當(dāng)于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當(dāng)重要的一個(gè)部位，它起到支撐整個(gè)身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就不能提升，同時(shí)我們身體的肌肉也會(huì)顯得不協(xié)調(diào)，有種“頭重腳輕”的違和感。下面就讓我們一起來(lái)了解一些鍛煉腿部的好處吧。
進(jìn)行腿部鍛煉的好處：
1、提升身體的協(xié)調(diào)性
身體的協(xié)調(diào)性是健身的一大重任，身體協(xié)調(diào)性不好，往往會(huì)導(dǎo)致一些動(dòng)作難以完成，降低我們的健身效率，嚴(yán)重的甚至?xí)斐梢恍┯?xùn)練受傷風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)我們?nèi)ュ憻捦炔考∪鈺r(shí)，我們也是在鍛煉我們的核心力量。只有我們身體有強(qiáng)大的核心力量，我們的協(xié)調(diào)性才會(huì)有所提升。
2、促進(jìn)新陳代謝
鍛煉腿部可以加快體內(nèi)的新陳代謝，提高能量的消耗，進(jìn)而達(dá)到減輕體重的目的。
3、促進(jìn)睪酮素的分泌
對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉可以促進(jìn)我們的身體分泌睪酮素。睪酮素不僅可以提升我們的肌肉維度，也可以減少我們的肌肉損傷，進(jìn)而提高我們的增肌效果。
4、提高運(yùn)動(dòng)能力
鍛煉腿部可以提升我們下盤的強(qiáng)度，有一個(gè)穩(wěn)固的下盤有利于我們平常做各種體育運(yùn)動(dòng)，例如籃球和足球。如果我們的下盤不穩(wěn)，就很容易在諸如籃球這種時(shí)刻需要變速、轉(zhuǎn)方向的運(yùn)動(dòng)中摔倒。
5、促進(jìn)下肢血液循環(huán)
鍛煉腿部可以刺激下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)我們身體的爆發(fā)力，有利于諸如舉重這種負(fù)重類型的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也能幫助我們突破健身的瓶頸。
其實(shí)在鍛煉時(shí)，我們要保證身體的每一個(gè)部位都得到了一定的訓(xùn)練，只有這樣才能達(dá)到鍛煉的最佳效果。
