體育
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有些人由于不喜歡運動，因此一旦需要減肥就節食，結果就是或許身體瘦下來了，但由于營養沒跟上，身體素質也變差了。其實，除了節食減肥，我們還可以通過多吃燃脂的食物來達到減肥的效果。這種方法既能滿足我們日常的飲食，又可以達到比較好的減肥效果，也能很好地避免由于節食而導致情緒波動的問題。
燃脂的食物
1、綠茶
綠茶中含有豐富的茶素、茶多酚和咖啡因，這些物質可以加快脂肪燃燒的速度。同時，喝茶還能起到美容養顏的功效。不過值得注意的是，茶水中的咖啡因能夠提高大腦皮層的興奮性，因此，晚上就不要再飲用，避免造成失眠。
2、辣椒
辣椒中含有辣椒素，它能夠促進人體內部各種激素的分泌，加快體內的新陳代謝，同時也能提高脂肪燃燒的速度。不過，食用辣椒建議加少許油干炒，不要食用市面上購買的辣椒油，不然就相當于拆東墻補西墻，達不到燃脂的最佳效果。
3、藜麥
藜麥含有豐富的蛋白質和膳食纖維，食用后有較強的飽腹感，并且其所含熱量較低，因此我們可以用它代替主食。其次，由于藜麥是堿性食物，可以促進血液中含氧量的增加，加快脂肪的燃燒速度。
4、獼猴桃
獼猴桃含有較多的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些物質可以通過化學反應，在體內結合生成肉堿，加快體內脂肪的燃燒。同時，獼猴桃還含有較多的葉黃素，可以保護我們的視力。
