健康
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科學(xué)家的這項(xiàng)研究實(shí)際上已經(jīng)在2021年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的網(wǎng)絡(luò)期刊上。該研究調(diào)查了日本、中國、新加坡和韓國成年人的睡眠時(shí)間與總體死亡率之間的關(guān)系，結(jié)果顯示持續(xù)睡眠不足和持續(xù)睡眠過多都會(huì)導(dǎo)致死亡率升高，最終結(jié)論是——7小時(shí)為“最佳睡眠時(shí)間”。
研究人員收集了32萬人的數(shù)據(jù)，并進(jìn)行了近14年的隨訪，發(fā)現(xiàn)7小時(shí)的睡眠時(shí)間與全因死亡率、心血管疾病死亡率以及其他原因死亡率相關(guān)性最低。換句話說，每天睡7個(gè)小時(shí)對健康最為有益。令人意外的是，不僅持續(xù)睡眠不足有害健康，研究表明，持續(xù)睡眠過多也存在危險(xiǎn)性。
睡眠過多可能導(dǎo)致的問題包括：
1、憂郁和焦慮：長時(shí)間的過度睡眠可能增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
2、肥胖和代謝紊亂：睡眠過多與肥胖及代謝紊亂有關(guān)，這可能增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、心血管疾病：一些研究表明，睡眠過多與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
4、骨質(zhì)疏松：過度睡眠可能與骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。
而睡眠不足可能導(dǎo)致的問題包括：
1、注意力不集中：長期睡眠不足會(huì)影響大腦功能，導(dǎo)致注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。
2、記憶力減退：睡眠不足可能對記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、免疫系統(tǒng)削弱：睡眠不足可能削弱免疫系統(tǒng)，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。
4、心血管健康問題：長期的睡眠不足可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)長對于維持身體和心理健康非常重要。
