原來，我們的大腦不由自主的播放音樂的現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名詞叫“耳蟲效應(yīng)”。顧名思義，這個(gè)詞把爬進(jìn)腦中的音樂形象地比喻成一只蟲，所有在腦海中響起的不可控制的旋律，都可稱為是“耳蟲現(xiàn)象”，而這些歌曲也被稱為“耳蟲歌”。 通常產(chǎn)生耳蟲效應(yīng)的

你曾感受過一首歌卡在腦子里反復(fù)回放想停都停不下來的痛楚嗎？除了睡死過去，這里還有幾招幫你甩掉這個(gè)誰都會(huì)遇到的困擾。

建議LZ去參加一些體育活動(dòng)，在進(jìn)行了1個(gè)小時(shí)多的運(yùn)動(dòng)后，感到身體放松的情況下，再確認(rèn)有沒有歌在腦子里重復(fù)播放，如果癥狀消失，可能是LZ最近壓力太大或是有些情緒問題，那么只要保證平時(shí)的健康作息就可以了，如果癥狀還是存在，而且無法通過自

第1步：這一步很簡單所以最先做。

很顯然這種情況不是幻聽，幻聽是真正的聽到了別人根本聽不到的聲音，而你這只是旋律在腦海中回蕩，我也有過類似的經(jīng)歷，但這絕對不是幻聽。并且你能很精準(zhǔn)的描述出自己的異常，請你放心。精神問題完全可以排除了。 如果你這種情況持續(xù)3個(gè)月以上

哼唱幾遍“像埃及人一樣行走”（由手鐲樂隊(duì)演繹）。只唱“像埃及人一樣行走”或是“哦喂哦喂”這幾句部分。這很容易奏效，因?yàn)檫@幾句歌詞很短所以容易記住。

誰都這樣,我也會(huì). 不要想就可以了.如果你能明白自己,你應(yīng)該會(huì)知道,那些音樂不是"多任務(wù)"模式下播放的.某個(gè)時(shí)候,你想到了大腦會(huì)播放音樂.也就是現(xiàn)在你知道了,你的大腦可以播放音樂,所以你就會(huì)不斷地這樣想.很多時(shí)候,其實(shí)那個(gè)音樂并沒有播放

第2步：類似的方法還包括在腦中隨意哼唱“我是一個(gè)小茶壺”，仿佛你是在訴說而不是演唱一樣。

做別的事來忘記他，比如以毒攻毒，聽不同種的歌隨機(jī)播放，望掉那首一直重復(fù)的歌。 歌曲：反復(fù) 歌手：周筆暢 專輯：wow ? 搜索"反復(fù)"LRC歌詞 ? 搜索"反復(fù)"mp3 [ti:反復(fù)] [ar:周筆暢] 周筆暢-反復(fù) 放飛心情 我在想你想你在 你在哪里哪

不要過于集中注意力，隨意一點(diǎn)，像在沖澡一樣。（這招讓音樂更有效地反復(fù)回放）這首歌荒謬的節(jié)奏會(huì)讓你腦中的另一首歌不知不覺晃出你的注意力。現(xiàn)在，要是“我是一個(gè)小茶壺”卡在腦海里出不去，那么你應(yīng)該試試以下更有效

一開始覺得《旅行的意義》這首歌挺好聽的,后來一到睡覺的時(shí)候腦海里總是重復(fù)這首歌的前奏,太了,就算我在這打字那首歌的前奏還是在不斷響起,無限重復(fù)

也更耗時(shí)

的方法。

第3步：為卡在腦子里的歌曲列一張清單。

轉(zhuǎn)移你的注意力，不要刻意去想停下，不要認(rèn)為這是一種病！！ 學(xué)習(xí)時(shí)聽音樂也可以，有時(shí)它能幫你集中精神，我有時(shí)就會(huì)一邊做題，一邊隨著音樂搖搖晃晃~~~不要注意它唱什么，就當(dāng)是環(huán)境的背景音樂！！！ 不要戴耳機(jī)聽，那對聽覺不好！！ 你就是精

它們可以動(dòng)聽也可以聒噪甚至十分難聽。你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些歌你會(huì)格外喜歡，有些歌會(huì)十分憎惡，有些歌可能還是你的至愛。

您好，我是笑腦強(qiáng)迫領(lǐng)域心理老師，是音樂強(qiáng)迫癥，屬于強(qiáng)迫思維，對日常生活影響很大的話需要盡早尋求專業(yè)心理幫助，經(jīng)過一定時(shí)間專業(yè)心理治療，是完全可以康復(fù)的。

第4步：隨著歌單的加長，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些歌特別難從腦中清除。

練習(xí)寫靜字。一筆一劃的寫，認(rèn)認(rèn)真真的寫，這樣有把思想放空，清除雜念的效果可以試試，我試過是有效果的。當(dāng)然你并一定要寫字，可以做其他的，但要一心一意。

所以你需要標(biāo)記出哪些是“最難以清除”的歌曲。

腦袋里面老是有聲音在響這種情況多是由于身體虛弱，和頭部供血不足引起的，神經(jīng)衰弱等疾病導(dǎo)致，可以口服改善腦血液循環(huán)的藥物進(jìn)行治療，如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。

第5步：選出你最喜歡卻也最難忘卻的一首歌，在你需要忘掉一首歌時(shí)播放出來。

您好，我是笑腦強(qiáng)迫領(lǐng)域心理老師，是音樂強(qiáng)迫癥，屬于強(qiáng)迫思維，對日常生活影響很大的話需要盡早尋求專業(yè)心理幫助，經(jīng)過一定時(shí)間專業(yè)心理治療，是完全可以康復(fù)的。

這可以使你忘卻那首難聽卻讓人念念不忘的歌。

這個(gè)其實(shí)就是心里想才會(huì)有的問題，就像你越不想注意什么。卻越是能注意到什么一樣。

第6步：如果那首討厭的歌曲又鉆回腦子，就再放另一首喜歡的且朗朗上口的歌曲。

和我一樣一樣的啊，煩惱啊，哪個(gè)大神出來解惑解惑啊，真沒有辦法靜下心來做事啊，腦袋里不停的在唱歌而且還就是那幾句不停的唱啊，想停都停不下來，除非你不去做你手上的事轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)好些，但是只要你做事，沒過多久又在腦海里哼起來了，只

最終你一定會(huì)戰(zhàn)勝那首討厭的歌。

你可能是思想壓力太大了引起的，多和朋友聊下天，然后找點(diǎn)自己喜歡的事情做那樣會(huì)充實(shí)你自己，多聽聽音樂自然就好了。

第7步：做些喧鬧或是充滿活力的事情。

我之前也有過這種情況 和你一樣睡覺時(shí)控制不住放歌 導(dǎo)致我有一個(gè)多月很難受失眠 但是我現(xiàn)在好了 我希望我的話給你能帶來幫助 首先你現(xiàn)在不要緊張 不要害怕是強(qiáng)迫癥之類的 其實(shí)這就是焦慮引起來的 也就是說你的情緒太緊張了 把心放下來 慢慢的自

去玩一局壁球，踢踢足球或是看一場吵吵嚷嚷的比賽。你會(huì)很快被其他事轉(zhuǎn)移注意力。

哈哈我也這樣 這還是集中的緣故 將你的作業(yè)讀出來 如果你每分鐘都在思考 自然就不會(huì)被這個(gè)困擾了

第8步：找到最近的電腦或CD反復(fù)播放這首歌，之后你就不會(huì)再想它了。

以后別聽太多歌，別沉溺地去聽歌。放任自己聽只會(huì)使你大腦習(xí)慣了歌曲的節(jié)奏。可以嘗試改聽一些古典音樂，不那么容易被你大腦回放

第9步：在心里面調(diào)低音量，直到歌聲變成一種耳語。

歌名：誰的錯(cuò) 歌手：蘇子 歌詞： 愛過你 是否他們經(jīng)過他身邊 也聽說 擁吻你 故作浪漫也是忘記名 的過錯(cuò) 善變貪戀的 點(diǎn)亮不同顏色的煙火 盲目收藏鐘情的羞澀 難免某天醒在愛的荒漠 誰的錯(cuò)誰的錯(cuò) 思緒在腦海中反復(fù) 誰的錯(cuò)誰的錯(cuò) 答案在靈魂的

第10步：想想你特別喜歡唱的一首歌。

我上學(xué)時(shí)經(jīng)常腦子里會(huì)有人說話，非常影響我的學(xué)習(xí)，后來我去做了個(gè)腦電圖，醫(yī)生說我是神經(jīng)衰弱，讓我喝了幾盒安神補(bǔ)腦液，然后不久就好了，我想你和我差不多吧。如果不能肯定，那么去醫(yī)院看看吧

一旦討厭的歌跑進(jìn)腦海你就開始唱或哼哼這首好歌。

這個(gè)其實(shí)就是心里想才會(huì)有的問題，就像你越不想注意什么。卻越是能注意到什么一樣。

第11步：把注意力集中在別的事物上。

感謝你感動(dòng)我 - 李宇春 詞：林夕 曲：陳輝陽 感謝你沒有用犧牲來感動(dòng)我 付出的卻讓我明白我要什么 不說愛傷燒了你 只給我暖和 只為了告訴我幸福是什么 每當(dāng)我沉默 你就繼續(xù)談笑自若 像不忍心踏碎我背影 容許我一笑而過 一時(shí)情緒有點(diǎn)低落 只會(huì)遞

試試猜謎語、心算或是背誦一首詩。

不是病，何來癥狀一說?每個(gè)人都會(huì)有這樣的問題，發(fā)現(xiàn)自己腦子里總是想起過去曾聽過的音樂，這是很正常的，你反而是太往心里去了，就使這種現(xiàn)象嚴(yán)重起來，如果想改善，我本人認(rèn)為你是缺少維生素和蛋白質(zhì)，你試著補(bǔ)充，可以加強(qiáng)集中力，應(yīng)該就不會(huì)

第12步：參與體育鍛煉。

和我一樣一樣的啊，煩惱啊，哪個(gè)大神出來解惑解惑啊，真沒有辦法靜下心來做事啊，腦袋里不停的在唱歌而且還就是那幾句不停的唱啊，想停都停不下來，除非你不去做你手上的事轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)好些，但是只要你做事，沒過多久又在腦海里哼起來了，只

第13步：在腦中大聲呼喊。

寫作業(yè)的時(shí)候總是靜不下來，這表明你還是不夠?qū)Ｐ摹?一般聽到動(dòng)聽的歌曲、能觸動(dòng)內(nèi)心情感的聲音總是會(huì)回想的，要不怎么說“余音繞梁，三日不絕”呢？你所說的腦海里總是有歌聲縈繞，我們每個(gè)人都會(huì)，這是正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心。原因在于你自己不能專

第14步：找個(gè)沒人的地方大聲喊叫出來。

如果找不到，就和別人說說話。

第15步：在解數(shù)學(xué)題時(shí)播放一張唱片。

第16步：很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些卡在腦子里的歌的歌詞你甚至都記不住。

一個(gè)有點(diǎn)奇怪的方法就是，要么你一邊聽歌一邊看歌詞然后突然播放另一喜歡的首歌，要么就在聽別的歌時(shí)念這首歌的歌詞。弄明白歌詞會(huì)幫你忘掉一首歌，因?yàn)橛洸蛔≡~恰恰是你反復(fù)在腦海里回放的原因。

第17步：想想別的討厭的歌然后大聲唱出來，即使你都不會(huì)唱。

第18步：打會(huì)兒電動(dòng)游戲或是看個(gè)情節(jié)精妙的電影。

（電動(dòng)游戲效果更佳，因?yàn)檫@需要你的互動(dòng)。）

第19步：如果你在試圖入睡，就聆聽自己呼吸的聲音吧。

第20步：寫下一首完全不一樣的歌的歌詞并且大聲讀幾遍（但不要唱）。

然后去看看書或是雜志。

第21步：學(xué)習(xí)開頭幾句歌詞。

這招很有效，因?yàn)榭ㄔ谀X海里的一般是合唱部分，而且你要是把所有歌詞都背會(huì)了那這首歌會(huì)在你的腦海中停留更長時(shí)間。

小提示

將一首沒有人聲的樂曲作為背景音樂使效果最大化。

當(dāng)你快聽完一首歌時(shí)，唱最后的結(jié)尾部分（在腦中或是大聲地唱出來），然后讓音調(diào)降下來，像是快要滑下來一樣，直到你的聲音比結(jié)尾音還要低很多。這將防止歌曲重新開始。

思考那些難忘的歌詞和它們與你生活的聯(lián)系。你的潛意識(shí)向你發(fā)送信息了嗎？當(dāng)你接受到信息，那首歌就會(huì)從你的腦中離去。

嘗試將歌曲在腦中倒著播放。

當(dāng)惱人之歌再次出現(xiàn)，立即唱一首別的歌！

下載或是編寫一個(gè)電腦程序，可以任意產(chǎn)生 點(diǎn)擊的聲音（像是正在敲打鍵盤），這一理論基于隨意的音程將消融在你腦中任一歌曲的節(jié)奏。

如果你處在無法實(shí)現(xiàn)上述建議的環(huán)境中，試著自己用手指敲擊出不同的節(jié)奏。

聽電影配樂。它們通常很長又不會(huì)重復(fù)，可以使你分神。

在你的播放器上創(chuàng)建一個(gè)歌曲列表或在一張CD中刻錄一個(gè)“難以忘懷的美好歌曲集”，在你被討厭的歌曲困擾時(shí)使用。

反復(fù)聽這首惱人的歌曲然后給它挑錯(cuò)。那一部分是你不喜歡的？然后挑一首喜歡的歌與之對比。每次想起討厭的歌就回想一下這個(gè)小瑕疵然后告訴自己：這真的不怎么樣！然后找一個(gè)安靜的地方盡可能地尖叫，之后逃跑，最好再制造點(diǎn)搞笑的怪聲，很快你就會(huì)忘掉這首惱人的歌曲。堅(jiān)持這樣做，直到它徹底被你忘掉！

如果你持續(xù)唱一首歌的同一個(gè)部分，那就聽一遍完整版。如果不起作用，那就多嘗試幾遍，這可能需要點(diǎn)時(shí)間。

警告

別把太多注意力放在另一首歌上，否則你也會(huì)被這首歌困擾。

確定并堅(jiān)持往“喜愛又難忘”的歌單里添歌。如果這個(gè)歌單一直沒有變化，那你會(huì)輕易將討厭的歌同喜歡的歌聯(lián)想到一起。那么整個(gè)過程將毫無意義了。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

腦子里一直有歌曲循環(huán)，或者其他人或者自己說話的聲音，或者一些亂七八糟的想法，但控制不住？

練習(xí)寫靜字。一筆一劃的寫，認(rèn)認(rèn)真真的寫，這樣有把思想放空，清除雜念的效果可以試試，我試過是有效果的。當(dāng)然你并一定要寫字，可以做其他的，但要一心一意。

腦袋里面有音樂響是怎么回事兒？

腦袋里面老是有聲音在響這種情況多是由于身體虛弱，和頭部供血不足引起的，神經(jīng)衰弱等疾病導(dǎo)致，可以口服改善腦血液循環(huán)的藥物進(jìn)行治療，如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。

大腦里一直重復(fù)一首歌怎么辦

做別的事來忘記他，比如以毒攻毒，聽不同種的歌隨機(jī)播放，望掉那首一直重復(fù)的歌更多追問追答追答玩玩數(shù)獨(dú)下象棋什么的，可以減輕。追問我覺得再聽別的歌會(huì)更嚴(yán)重，我學(xué)過樂器，對音調(diào)很敏感，每首歌都能想起來。。。寫作業(yè)時(shí)怎么才能更專心呢？追答??磁帶有沒有磁帶英語的，我覺得這個(gè)可能會(huì)幫到你追問高中不聽磁帶了。。。有沒有其他方法克制一下的？高中不聽磁帶了。。。有沒有其他方法克制一下的？追答你是一個(gè)人做作用嘛作業(yè)如果一個(gè)人的話還是和朋友一起做吧，一起討論交流，這樣一起解決問題可能可以幫到你

總是聽到一點(diǎn)音樂就會(huì)在腦子里不停地重復(fù)，這樣持續(xù)一整天，我感到很痛苦，是不是強(qiáng)迫癥？我該怎么辦

您好，我是笑腦強(qiáng)迫領(lǐng)域心理老師，是音樂強(qiáng)迫癥，屬于強(qiáng)迫思維，對日常生活影響很大的話需要盡早尋求專業(yè)心理幫助，經(jīng)過一定時(shí)間專業(yè)心理治療，是完全可以康復(fù)的。

腦子里老有歌曲的旋律怎么辦？

這個(gè)其實(shí)就是心里想才會(huì)有的問題，就像你越不想注意什么。卻越是能注意到什么一樣。