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春季萬物生長，我們?nèi)艘惨粯樱藭r是養(yǎng)生最重要的時期。春季溫暖多雨，氣溫變化大，因此我們要做好防寒保暖的工作。由于春季我們的陽氣剛剛開始產(chǎn)生，氣血也在漸漸上升，無論是身體上，亦或是情緒上，我們都要保持注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
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“一年之計在于春，一日之計在于晨”，古人十分重視春季，這是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是我們養(yǎng)生的最佳時節(jié)。春節(jié)做足了養(yǎng)生工作，可以為我們接下來的一年奠定健康基礎(chǔ)。古人在春季養(yǎng)生時，特別注重保暖、放松身體、保持積極的清洗、鍛煉身體，這些都是前輩們總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗，十分值得我們學(xué)習(xí)并效仿。
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雖然這一周氣溫有所回升，并且多晴天，但下周氣溫又會降低幾度，并且伴隨多雨。春季天氣時暖時涼，時晴時雨，變化莫測，這段時間需要我們多關(guān)注天氣，并做好春季養(yǎng)生。許多人都不知道如何進(jìn)行春季養(yǎng)生，就只是靠吃一些保健品、維生素來維持健康。其實，想要做到春季養(yǎng)生，只要多吃以下幾種食物就可以了。
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驚蟄節(jié)氣過完，我們也漸漸步入春季，氣溫有所升高。驚蟄多雨水，大家出行一定要多關(guān)注天氣預(yù)報，及時備傘，避免淋濕。到了春季，食補(bǔ)的材料跟冬季有所不同，驚蟄時分，我們要多吃綠豆、枸杞和蘿卜，來增強(qiáng)我們的體內(nèi)，保證我們的身體健康。
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春季天氣多變、空氣潮濕，正是感冒的高發(fā)季節(jié)，尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。春季氣溫回升，并伴有多風(fēng)，春季感冒多為風(fēng)邪感冒。同時，在潮濕多雨的地區(qū)，外感容易夾雜濕邪。因此在祛風(fēng)邪同時，要注意祛除濕邪。
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一年之計在于春，調(diào)理身體要從春季開始重視。正確的飲食習(xí)慣可以預(yù)防疾病，延年益壽。大家都知道，飲食養(yǎng)生有益于身體健康，甚至可以預(yù)防許多慢性疾病。春季多吃養(yǎng)生食物，為一整年的健康開個好頭！
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春季食補(bǔ)可以多吃菠菜，春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處；還可以多吃蓮藕，鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)；或者是吃蘿卜，有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效。
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春天感冒適合吃的食物有：第一是草莓，能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C；第二是菠蘿，菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力；第三是蜂蜜，具有滋陰潤燥、增強(qiáng)免疫力的功效；第四是蘋果，蘋果是屬于平性的水果，可降溫退熱。
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春分養(yǎng)生應(yīng)該注意早起、保持衛(wèi)生、及時增減衣服等。春分節(jié)氣到了以后，白天會變長而黑夜則會變短，所以說，要順應(yīng)大自然的規(guī)律。居室是休息的地方，如果不干凈的話，則會影響睡眠。春分到了以后，天氣會慢慢地暖和起來，人們必須及時增減衣服，以免自己身體著涼。
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雨水養(yǎng)生可以吃蜂蜜、櫻桃、菠菜等食物。喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用。櫻桃營養(yǎng)豐富，特別是鐵含量超高，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣祛風(fēng)和健脾開胃的功效。菠菜對解毒和防春燥頗有益處。
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谷雨養(yǎng)生可以吃谷雨茶、香菜、草莓等食物來養(yǎng)生。谷雨茶有溫良去火的功效特點，可以用作茶療。中醫(yī)認(rèn)為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便等功效。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。
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立春養(yǎng)生可以使用紅棗、蜂蜜、菠菜等食物來養(yǎng)生。紅棗在立春季節(jié)里提供熱量。蜂蜜能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血等作用。
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春季養(yǎng)生可以吃草莓、韭菜、春筍等食物來養(yǎng)生。在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用。春天的韭菜。能補(bǔ)肺養(yǎng)氣，還能驅(qū)寒。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
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